怎么缓解视疲劳？这些锦囊请收好

随着生活节奏的加快和使用数码产品的频率与时间的增长，视疲劳已经成为非常常见的眼部问题，但又很容易被人忽略和轻视。科学认知视疲劳，才能更好地呵护双眼。那么，什么是视疲劳？怎么缓解视疲劳呢？

什么是视疲劳？

视疲劳是一种眼或全身器质性病变与精神（心理）因素相互交织的综合征，是一组表现为用眼后出现视觉障碍、眼部不适及全身症状以致不能进行正常视觉作业的症候群。

视疲劳的常见症状包括眼胀、畏光、流泪、一过性复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，部分人还可能出现头痛、恶心、眩晕等自主神经系统症状。学生、文字工作者和IT从业者是视疲劳的高危人群。

视疲劳的原因，大致可分为三种

一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。

二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。

三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

怎么缓解视疲劳？

对于经常使用电脑或长时间用眼的人群，滴眼液是缓解视疲劳的常见方式之一。乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）是一种常用的缓解视疲劳的滴眼液。里面含有珍珠液、冰片和接近人体泪液的玻璃酸钠。珍珠液中含有很多微量元素，能养肝明目，从根本上滋养眼睛，改善眼睛疲劳，缓解了眼睛干涩模糊的情况，让眼睛变的明亮。玻璃酸钠是存在于人体组织中的高分子物质，可以长期滴用，起到润眼、护眼的作用。

除了使用滴眼液外，缓解视疲劳还需要从多个方面入手。比如改善用眼习惯，定时休息眼睛、调整屏幕亮度和对比度、保持正确的用眼姿势等。保持足够的睡眠和均衡的饮食也对缓解视疲劳有帮助。此外，适当的眼部按摩、热敷或冷敷、眺望远方等方法也可以有效缓解眼部疲劳。

以上就是关于“怎么缓解视疲劳”的相关内容了。缓解视疲劳需要综合考虑多个方面，采取综合性的措施，才能更好地保护眼睛健康。同时，如果视疲劳症状持续存在或加重，建议及时就医检查并遵循医生的建议进行治疗。