昆明东大肛肠医院：简单的做好这几步，让大便不再粘马桶

在日常生活中,不少人可能会遇到这样一个尴尬而困扰的问题——大便粘马桶、不成形。这种情况不仅影响了生活质量,还可能是身体内部健康状况的一个信号。

别担心,今天昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任,就来揭秘这一现象背后的原因,并分享几招实用的解决方法,让大家轻松告别这一烦恼,重拾肠道健康与活力!

揭秘大便粘马桶、不成形的幕后黑手

1、饮食问题:高油、高糖、辛辣食物的过量摄入,以及膳食纤维摄入不足,都可能导致大便质地粘腻,难以成型。

2、肠道菌群失衡:肠道内有益菌减少,有害菌增多,会影响食物的消化吸收,进而影响大便的形态。

3、湿气过重:体内湿气重也会导致大便粘腻、不成形,常伴有身体沉重、舌苔厚腻等症状。

4、生活习惯:缺乏运动、长期熬夜、精神压力大等,都会影响肠道的正常蠕动,从而影响大便质量。

对症下药,四步解决大便黏腻烦恼

1、调整饮食结构:增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物摄入,减少油腻、辛辣食物的比例。膳食纤维能增加大便体积,促进肠道蠕动,帮助改善大便形态。

2、补充益生菌:通过食用酸奶、发酵食品或益生菌补充剂,增加肠道内有益菌的数量,恢复肠道菌群平衡,提升肠道健康。

3、祛湿调理:适量食用具有祛湿功效的食物,如红豆、薏米、冬瓜等,同时保持室内通风干燥,避免长时间处于潮湿环境,减少湿气侵入体内。

4、改善生活习惯:保持规律作息,避免熬夜;适量运动,促进新陈代谢;学会释放压力,保持心情愉悦。这些都有助于改善肠道功能,减少大便粘马桶的困扰。

小贴士:日常养护,预防为先

1、晨起一杯水:早上空腹喝一杯温水,有助于唤醒肠道,促进排便。

2、定时排便:培养定时排便的习惯,让肠道形成规律的生物钟。

3、注意卫生:如厕后记得清洁,避免细菌滋生,影响肠道健康。

4、定期体检:定期进行肠道健康检查,及时发现并处理肠道问题。