眼睛疲劳怎么恢复比较快？打工人请收下这份护眼指南

每天朝九晚五，不管你是盯电脑还是看资料，是不是都有出现过这些问题：眼睛酸痛、干涩、畏光、视力模糊、红血丝严重。如果出现过，那你可能视疲劳了。

视疲劳是一种由于用眼不当或长期近距离用眼导致的睫状肌过度收缩从而产生眼睛干涩、酸胀、异物感等多种不适症状的眼科问题。看近处的时候，睫状肌会收缩；看远处的时候，睫状肌会放松。如果持续地看近处，睫状肌就一直处于收缩状态，容易出现酸痛，从而引起视疲劳。

视疲劳会产生一定的视功能减退或一系列的眼部不适。可表现为眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，甚至会出现头痛、恶心、眩晕等不适。还会导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，影响人们的工作效率。

眼睛疲劳怎么恢复比较快？睡一觉？

大家每天用眼那么久，睫状肌一直在紧张的调节中，虽然睡眠是护眼中非常重要的一环，但只想凭借睡觉来解决眼部的疲劳，就像一次次把皮筋拉到顶点再放松，总有一次会让它绷断。更何况，眼睛可不是能随意对待的皮筋！如不及时进行干预，严重的视疲劳可能会导致干眼症、视网膜脱落，早发性白内障等眼部疾病，也有可能导致青光眼、视网膜炎等。

想要快速缓解眼疲劳，滴眼药水是不错的选择。像常见的乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）含珍珠液、玻璃酸钠两大护眼成分，可以双效滋养眼睛，改善眼睛疲劳。

珍珠液主要起到养肝明目的作用。珍珠液采用淡水珍珠精制而成，含肽、硒、锌、钙、氨基酸等多种营养成分，营养结膜和角膜组织，起到缓解视疲劳的作用。玻璃酸钠又称透明质酸，它是一种近似于人体泪液的成分，可起到稳定泪膜、保水润滑的作用。乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）中的玻璃酸钠成份高达0.15%，普通玻璃酸钠滴眼液的含量为0.1%。乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）中玻璃酸钠的含量比普通玻璃酸钠含量还高出0.05%，更能有效滋润双眼。

办公室护眼小妙招

1、增加眨眼频率

眨眼可以滋润眼部，缓解眼部疲劳，但是过亮的电脑屏幕会加剧眯眼，眯眼减少了眨眼频率，因此我们需要有意识的提醒自己眨眼。

2、定时放松

长时间连续盯着电脑，会严重降低眨眼的频率，导致干眼的发生，建议每20分钟休息20秒，看一看6米外的物体或者每45分钟休息5分钟。

3、离电脑屏幕不要太近

与屏幕保持60公分以上距离，可通过改变字体大小来让自己可以看清。使用笔记本电脑时，由于荧幕过小，不得不近距离工作，可选择防蓝光眼镜等产品。

看完上文，眼睛疲劳怎么恢复比较快大家都了解了吧。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，如避免过度用眼、多吃富含维生素A和C的食物等，也有助于缓解眼睛疲劳。