帮你充电的秘密：探索辅酶Q10及其功效

近几年，辅酶Q10被追捧为心脏的“保护神器”，它是一种重要的营养素，广泛存在于食物和人体中，对细胞能量产生有重要作用。本文将探讨辅酶Q10的来源、保健功能、适合补充的人群，以及如何正确挑选辅酶Q10产品。

什么是辅酶Q10？

辅酶Q10是一种蒽环类化合物，又叫泛醌10，为脂溶性物质，类似于维生素，在人体内广泛存在，在动物和大多数细菌中普遍存在，属于辅酶家族的一种。
人体内辅酶Q10的总含量为500～1500mg，主要参与有氧细胞的呼吸，是线粒体能量代谢过程中非常重要的物质，维持着各种细胞的正常生理活动，所以在能量消耗较多的器官，如心脏、肝脏、肾脏中分布较多，其中在心脏中的浓度最高。

一般含有6-10个异戊二烯单位组成的侧链，哺乳动物含10个，因此被称为辅酶Q10。
最早于1957年由美国威斯康星大学的弗雷得里克-克雷恩（Frederick Crane）教授在牛的心脏细胞的线粒体中发现。
辅酶Q10为脂溶性，类似于维生素，人体可自身合成，主要参与有氧细胞呼吸，在人体呼吸链中质子移位及电子传递中起重要作用，可作为细胞代谢和细胞呼吸激活剂，还是重要的抗氧化剂和非特异性免疫增强剂，具有促进氧化磷酸化反应，保护生物膜结构完整性。
心脏、肝脏、肾脏和胰腺等机体中能量需求高的器官，其辅酶Q10的浓度和含量也相对较高。辅酶Q10在细胞内的分布以线粒体最多（45%-50%），在细胞浆中最少（5%-10%）。

辅酶Q10的作用机制

辅酶Q10来自哪里?

人体本身就可以合成辅酶Q10，且人体所需的辅酶Q10有3/4都是通过自身合成得到的，剩下的1/4来自饮食。

沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、牛肉、猪肉、花生等食物中辅酶Q10的含量就比较高，蔬菜（菠菜、豌豆、西蓝花、花椰菜）、水果（橙子、草莓、苹果）、谷类（黑麦、小麦）食物等也富含辅酶Q10。

比如，1斤牛肉含有18.5mg辅酶Q10；1斤豌豆含有1.67mg辅酶Q10。

辅酶Q10的保健功能到底有哪些?

辅酶Q10不仅被誉为心脏的保护者，改善心脏血流和缓解心衰，还能有效减少运动后的疲劳感，提升体力。此外，它在肌肤保养中能促使细胞抗衰老，减少皱纹，同时对备孕者也有积极促进作用，提升女性生育能力及男性精子活力。

1. 养护心脏
辅酶Q10可以说是“⼼脏⼩⻢达”，它可以改善心脏的血流量，帮助缓解心衰，还能够加持心动力，支持心脏健康。
  2. 缓解疲劳
辅酶Q10参与细胞能量产生，可以减少运动后的疲劳感，改善疲劳感觉和体力表现。
  3. 肌肤保养
辅酶Q10能改善皮肤内线粒体功能，对受年龄影响的细胞代谢产生积极作用，从细胞水平对抗衰老，有助于减少皱纹。
  4. 帮助备孕
辅酶Q10有助于提高女性的生育能力。可以提高卵泡储备功能，增加卵泡数量，改善卵泡质量。此外，对备孕男性的蝌蚪活力也有好处。 

需要补充辅酶Q10的人群有哪些?

对于大部分普通人来说，自身合成辅酶Q10的量足够大，日常饮食中也会有所补充，所以饮食均衡、不挑食、不偏食的人不会有辅酶Q10缺乏的问题，但以下人群可以适当补充辅酶Q10。

中老年人：人体内的辅酶Q10含量在20多岁时达到顶峰，40岁以后急速减少。如果食用动物肝脏、红肉的量也逐渐减少，当难以从饮食上保证每天辅酶Q10的摄取量时，可适量补充。

运动量较大的人群：运动量较大的人群在消耗大量能量的同时也会消耗大量辅酶Q10，可能会导致辅酶Q10短缺，可以适量补充。

心血管疾病和肝炎患者：患有心血管疾病和肝炎的患者，可以服用辅酶Q10作为辅助治疗。

癌症患者：服用辅酶Q10能减轻由放疗、化疗引起的某些不良反应。

服用他汀类药物的患者：对于服用他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀等）的患者，体内辅酶Q10水平可能降低，通过日常饮食也不足以满足人体所需，可以考虑额外补充辅酶Q10。

请注意：儿童、孕妇、乳母、过敏体质人群不宜服用辅酶 Q10。

在考虑补充辅酶Q10时，有几个关键因素需要考虑

1. 个体差异：由于个体的生物学差异，对辅酶Q10的需求也各不相同。

2. 质量控制：选择知名度高、品质有保障的品牌非常重要，多特倍斯和金达威等品牌产品因其稳定的质量控制而备受推荐。

3. 剂量与形式：可以通过产品说明书或是专业医生建议以确定合适的剂量和补充的形式是十分必要的，这有助于优化补充效果，同时避免过量、少量服用。

4. 综合生活方式的考虑：补充辅酶Q10不应被视为健康的万能钥匙。健康饮食、规律运动等良好的生活方式同样重要。

5. 辅酶Q10是脂溶性的，建议随餐服用或餐后服用。

在临床中，辅酶Q10通常是指辅酶Q10制剂，是一种营养心肌和改善心肌代谢药，具有多种功效，包括抗心肌缺血、抗心力衰竭、抗心律失常、使外周阻力下降、辅助治疗多种疾病等，其作用也因功效不同而异。

辅酶Q10与华法林等药物同用会发生相互作用，如果同时服用华法林等抗凝药物，辅酶 Q10 可能会造成华法林抗凝效果减弱，需要在医生的指导下服用。

辅酶Q10无疑是一种对人体健康具有多方面益处的物质。然而，将其贴上“智商税”的标签显然是片面的。合理补充辅酶Q10，可以为特定人群带来实质性的健康好处。关键在于，消费者需要做出基于科学的、个性化的选择，而不是盲目随大流。通过深入了解、合理分析，我们能更加明智地利用辅酶Q10及其相关产品，以支持我们的健康与活力。

手把手教你怎么挑选辅酶Q10

1. 选复合配方？

看配方。优选复合配方的，相比单一辅酶来说，功效更全面

2. 高低怎么选？

辅酶Q10原料越高，对人体吸收利用越有利，才能更好发挥作用！

3. 含量越高越好？

辅酶Q10含量不是越高越好，日常养护建议100mg就足够了，高龄备孕、中老年心脏养护可以选择更高含量或者科学复配其他成分的配方

不知道怎么选的，直接冲Doctor's Best多特倍斯辅酶Q10+PQQ吧

每粒含有100mg辅酶Q10，高达98%以上，原料来自全球TOP辅酶Q10供应商⾦达威，拥有45项专利技术

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*发明专利号：CN111094579A

*发明专利号：ZL 201310070781.7

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备孕夫妻、心血管亚健康以及中老年人群也可以选择哦~

市面上有众多辅酶Q10产品，各品牌间质量参差不齐。以下是几个较为知名和受欢迎的品牌。

需要注意的是：辅酶Q10不可以替代药品对于疾病的治疗作用。切记，不能擅自停用医生开具的药品。