视疲劳怎么缓解?试试这几个方法,轻松简单
http://www.qm120.com2024-07-19 17:07:01 来源:全民健康网作者:
现在人们的生活多与手机、电脑为伴,长时间用眼过度,不加节制,就会导致视疲劳,随之而来的是过度用眼引起的眼干、眼涩、眼部酸胀、视物模糊等视疲劳问题。轻度视疲劳往往难以引起人们的重视,导致症状日益加重,最终对生活和眼健康造成恶劣影响。那视疲劳怎么缓解好呢?
视疲劳怎么缓解好呢?
1、正确用眼
近距离用眼时,需保证充足稳定的照明,电子设备不要过亮或者过暗,字体不能过小,保持正确用眼姿势等。
2、看绿色植物或眺望远方
有眼疲劳的人,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,望向远处或者是看一些绿色的植物,以缓解疲劳。
3、可搭配使用乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)
乐珠珍珠明目滴眼液滴上去微微清凉,很温和,可以修复眼部问题。并且含有珍珠液,可以养肝明目、清热泻火,从内部来调理,让眼睛变的明亮。
更重要的是,乐珠还含有玻璃酸钠成分。玻璃酸钠又称透明质酸,它是一种近似于人体泪液的成分,有助于缓解视疲劳引起的眼睛干涩问题。而且乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)的玻璃酸钠成份高达0.15%,普通玻璃酸钠滴眼液的含量为0.1%。乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)中玻璃酸钠的含量比普通玻璃酸钠含量还高出0.05%,更能有效滋润双眼。
4、充分休息
保持健康的睡眠,包括足够的睡眠时间、良好的睡眠质量、合适的入睡时间及睡眠的规律性,可以有效放松双眼。
此外,饮食对于视力也有一定的影响,要养成合理的饮食习惯
饮食跟我们视力相关,很多营养元素都跟眼睛视力有关系,如果挑食偏食,可能会引起视力下降。主要是注意营养均衡,不要挑食、偏食,多吃蔬菜水果,如:苋菜、菠菜、韭菜、胡萝卜补充优质蛋白质,如肉、鱼、蛋、奶,可以适当补充点海产品,如海带、海鱼,平时还可以适当吃些坚果。
少吃甜品、饮料、零食等。对于常吃零食、挑食的孩子而言,他们则需要额外补充钙和多种维生素,才能保证他们身体发育的需要。因为零食中多含有糖分,糖在体内可转变为酸性物质,与钙发生中和反应,致使体内钙大量消耗。长期吃甜食,会使孩子身体发育变缓、骨头变脆、眼球壁就会缺失弹性,导致眼轴容易被拉长造成近视。
看完上文,视疲劳怎么缓解大家都明白了吧。要知道,不好的用眼习惯和饮食习惯会损害我们的视力,而相应的,良好的用眼习惯和饮食习惯也会帮我们维护视力,大家生活中要注意起来。
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