人体免疫力下降怎么办?一招儿激活你身体里的免疫力
http://www.qm120.com2024-07-05 14:26:25 来源:全民健康网作者:
一换季就感冒、易生病,易过敏,这些征兆提示你的免疫力变差了。当岁月悄然流转,身体的免疫功能也在逐渐衰退。有研究发现,免疫是一个与衰老有密切关系的因素,免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一,也是一切疾病的源头。但通过科学的方法,我们可以延缓衰老的进程,让免疫功能正常发挥保护作用。
人会衰老,这是自然规律,作为人体中的免疫细胞必然也会遵循自然规律,免疫细胞会随着年龄的增长而慢慢变老,衰老之后的免疫细胞将无法再继续高效工作。T淋巴细胞是人体免疫系统的“主力军”,主要分布于脾脏,随着年龄增加,T淋巴细胞数量减少、功能减退,导致机体免疫力下降。那衰老导致的人体免疫力下降怎么办呢?
人体免疫力下降怎么办?
药物调理
可以服用抗衰老中药八子补肾胶囊来延缓免疫系统衰老。八子补肾胶囊采用菟丝子、枸杞子、五味子等八个种子药作为方子的核心,并加入生地黄、鹿茸、海马、人参等,诸药合用,抗衰老效果好。研究表明,八子补肾胶囊可以增加脾脏T淋巴细胞增殖约60%,提高T淋巴细胞数量,提高人体免疫力。而且还可以升高血清中细胞毒性T细胞的比例13%,调节机体免疫功能,降低人体癌症的风险。
此前,论文《基于免疫-炎症-衰老探究八子补肾胶囊对自然衰老小鼠老化过程的延缓作用》发表在杂志《中国实验方剂学》上,结论表明,八子补肾胶囊具有调节自然衰老小鼠衰弱表征,调节机体免疫稳态及炎症水平,减少免疫细胞衰老的作用,起到了延缓衰老的作用功效。
坚持运动
美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,免疫力也会相对增加。
营养全面,摄入优质蛋白
免疫系统的健全与完整,离不开充足的蛋白质供应。因此,免疫力较低的人群,要多摄入含蛋白质丰富的食物,尤其是富含优质蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜、豆腐等。
规律作息,充足睡眠
规律作息,保证每天都有充足的睡眠时间。很多人身体被拖垮,状态越来越差,甚至容易生病,原因就是长时间睡眠不足,在习惯熬夜后虽然早早就躺下了,却睡不着,形成恶性循环。睡眠是恢复精力体力、维持人体正常机能所必需的。
衰老导致的人体免疫力下降怎么办?以上就是相关方法介绍了。总之,免疫力下降是衰老带来的必然结果,我们不可对其放松警惕,不过也不必过于忧虑。可以通过合适的方式延缓衰老,改善免疫功能,生活中也需养成健康的生活习惯,能够更有效地延缓衰老地到来。
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