肠胃健康需呵护，舍弃伤胃饮食习惯，和胃整肠丸伴你护胃每一天

玻璃胃星人,是否时常感到疑惑,明明没有食用变质的食物,吃的食物也是新鲜的,为何恶心、胃胀、腹痛等肠胃不适症状频发,严重者甚至遭遇腹泻、呕吐的困扰?其实,肠胃的健康状况与日常的饮食习惯息息相关。许多不经意间形成的不良饮食习惯,正是伤害肠胃健康的隐形杀手。现在,让我们一同自查,看看日常饮食中是否存在以下这些可能伤胃的行为:

1. 饮食不规律,三餐不定时

每日三餐进食时间不固定不按时、饮食不规律,有时因为忙碌或者其他原因而错过饭点,导致胃部长时间处于空腹状态;有时因为饥饿过度或者不节制,导致暴饮暴食;这种不规律的饮食习惯,会扰乱胃部的消化节奏与周期,长时间下来,胃部的健康状态会逐渐变差,可能会引发各种胃部疾病,如腹痛、腹胀、胃炎等。因此,日常应重视饮食的规律性,尽量保持固定的三餐时间,避免暴饮暴食和长时间空腹。

1. 偏好刺激性食物

在日常饮食中,如频繁食用麻辣火锅、炸串、炸鸡等辛辣、油腻以及过烫的食物,会使胃黏膜受到过度刺激或导致胃消化负担加重,从而可能会引发胃痛、胃灼热等不适感;此外,如果长时间饮用烈酒或咖啡等刺激性饮品,同样会刺激胃黏膜,引起胃的不适或炎症。所以应当保持食物的清淡和温和,尽量避免过度摄入刺激性食物和饮品,适当增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果等,有助于促进胃的蠕动和排空,减轻胃的负担,维护胃的健康。

1. 快速进食,吃饭不咀嚼

在快节奏的生活中,很多人因为工作忙碌等原因,在不知不觉中养成了快速进食的习惯,食物没有进行充分咀嚼就匆匆咽下,这种做法会直接增加胃的消化负担,因为未经咀嚼的食物颗粒较大、难以被迅速分解和消化,导致食物停留在肠道时间内过长,这种额外的消化负担会使胃的工作变得更加繁重,长期下来,胃的健康状态便会逐渐下滑。在吃饭时,需养成细嚼慢咽的习惯,让食物在口腔中得到充分的咀嚼和混合,以便更好地被胃消化和吸收,避免肚子痛、胃胀的情况频繁发生。

为了保持胃的健康,人们应养成良好的饮食习惯,如按时吃饭、细嚼慢咽、饮食均衡、避免刺激性食物、保持饮食卫生等,让我们的胃更加健康。同时,也要在家中和工作的地方,备好和胃整肠丸等肠胃药,当发生肚子痛、胃痛等肠胃不适症状时,及时服用以缓解症状。

和胃整肠丸是一款非常受东南亚地区以及我国的东部沿海城市家庭信赖的肠胃药,当出现因肠胃不适引起的呕吐、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀等情况,可用温开水送服。每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

为了呵护肠胃的安康,我们必须坚决摒弃不良饮食习惯,通过培养健康的生活方式,减轻肠胃负担,为身体增添活力,养成健康好肠胃。

参考资料:

[1]  和胃整肠丸说明书