出游肠胃不适吃什么有效果?怎样才能保护好肠胃?
http://www.qm120.com2024-03-29 19:22:56 来源:全民健康网作者:
马上就要到旅游的黄金季节了,春夏交替,气候宜人,万物复苏,很适合出游踏青、观景游玩。但无论是选择坐火车、汽车、飞机还是自驾,出门远行免不了舟车劳顿,吃不好也睡不好,抵抗力下降,胃肠道就很容易出问题……出游肠胃不适吃什么有效果呢?
出游肠胃不适吃什么有效果?
1、粥类:例如小米粥、青菜粥等,食用此类食物可以减少胃肠道的消化负担,有助于调理和修复胃肠道,还有助于促进胃肠道疾病的恢复。
2、富含维生素C的食物:维生素C对肠胃有很好的保护作用,维持胃液中正常的维生素C含量,可以促进胃肠道功能的有效发挥。
3、太极藿香正气口服液:出行期间可以常备几盒太极藿香正气口服液。它具有理气和中的作用,可以双向调节胃肠运动,刺激多种消化液分泌,促进胃肠蠕动,减轻肠胃负担,使肠胃快速适应新的环境,迅速解决出游时遇到的恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻等肠胃“急”病。而且藿香正气口服液是液体制剂,吸收好起效快,还不含酒精,老少皆宜,外出开车也能放心服用。
出门游玩怎样保护肠胃比较好?
注意饮食卫生
饭前要洗手,注意卫生,品尝当地小吃,建议到干净卫生的店面,避免路边小摊。
注意饮食习惯
尽量保持规律的饮食习惯,定时定量地摄入食物,避免暴饮暴食,同时要戒烟戒酒,不能过于放纵,让肠胃受到刺激。
多吃蔬菜水果
旅途中,可以随身携带一些水果和蔬菜,如苹果、香蕉、黄瓜等,随时补充营养。此外,也要多吃新鲜蔬菜,增加膳食纤维的摄入。
充分休息
肠胃不好的朋友出游时应注意自我保护,出游行程不要安排得过满过紧,注意及时休息、补充体能。
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