视疲劳的症状你中几个？解决方法赶紧了解一下

当今越来越多的眼部健康问题对人们产生了诸多困扰，其中尤其常见且容易被大家忽视的一个问题就是“视疲劳”。现**活中，人们几乎每天都离不开手机、电脑等电子设备，长时间盯着电子屏幕使眼睛负荷加重，随之而来的是过度用眼引起的眼干、眼涩、视物模糊等视疲劳问题。

视疲劳是指由于各种原因使得人眼视物时，超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以致不能正常进行视作业的一组症候群。不良的用眼习惯是造成视疲劳的重要因素，如长时间使用电子产品、近距离用眼、长期使用度数不匹配的眼镜等都可引起视疲劳。

视疲劳的症状

视觉障碍：表现为看近处不能持久，出现暂时性视物模糊或重影，字行重叠，文字跳跃，看近之后再看远处需要片刻之后才能看清楚。

眼部不适：包括眼痛、眼酸、眼胀、眼困倦感、眼睑沉重、灼烧感、眼干、眼涩流泪、眼异物感和眼眶疼痛等。

全身症状：表现为记忆力减退、头痛、头晕、恶心、呕吐等，严重者可伴随有一些精神方面的症状如焦虑、烦躁，以及其他神经官能症的症状。

视疲劳的症状有轻有重，轻度患者一般是眼部不适，严重患者可能会出现精神症状。那么，出现视疲劳症状该如何缓解呢？

1、热敷。当眼睛出现视觉疲劳时，可以用水蒸气熏蒸眼睛，或者也可以用热毛巾以及热水袋热敷眼睛，能够疏通眼睑腺体，可以缓解眼睛部位的干涩和疲劳。

2、望远。长时间看手机和电脑的时候，由于距离较近，睫状肌肉一直处于比较紧张的状态，可能会出现眼睛疲劳的现象，所以每工作一段时间需要望远，能够让眼睛放松。

3、用滴眼液。眼睛疲劳不舒服可以滴成分中含有人工泪液的滴眼液，比如乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。乐珠滴眼液中的玻璃酸钠是一种近似于人体泪液的成分，研究表明，玻璃酸钠在滴眼液中的最佳用量为0.05%~0.25%，乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量为0.15%，普通玻璃酸钠滴眼液的含量为0.1%，乐珠滴眼液玻璃酸钠的含量比普通玻璃酸钠含量还高出0.05%。可持久滋养眼睛，延长泪膜破裂时间，稳定泪膜，最大程度减少干燥润滑眼表，缓解疲劳症状。

另外，其成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，可养肝明目，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度，可以从根本上滋养眼睛，改善眼睛疲劳。

当然，我们还可以从改善生活细节来达到预防视疲劳的效果，比如保持工作光线明暗适中，阅读或工作时坐姿端正；避免长时间近距离接触电子产品；时常保持眼部较为湿润的微环境；采用局部按摩、功能训练等方法放松眼部肌肉，改善眼部状态等等。

人们常说，“眼睛是心灵的窗户”，眼睛对我们的重要性不言而喻。日常养成良好的用眼习惯，有效避免视疲劳的发生并及时缓解视疲劳的症状，才能让我们的“视”界更美好。