视疲劳怎么缓解？几个小妙招给眼睛减减负

上班盯着电脑，精神困了可以靠咖啡解乏，但眼睛却一直在超负荷工作，得不到放松和休息。一整天下来，双眼干涩、胀痛，甚至视物模糊、视力下降。

这些都是视疲劳的表现。

视疲劳是指用眼不当或长期近距离用眼，使眼睛里的睫状肌处于长期用力收缩状态，进而导致眼睛过于疲劳。通常表现为眼眶酸疼、眼睛发胀，甚至眼睛涩、有异物感、视物模糊、不清楚等，部分严重者还可能出现头疼、恶心、呕吐等全身症状。

视疲劳的原因，大致可分为三种。一是受眼部因素的影响，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。二是受精神、心理和全身因素的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

视疲劳怎么缓解？

1、眼保健操做起来

眼保健操是基于中医理论，通过对穴位进行按摩，刺激经络中的气，从而减轻眼疲劳并恢复眼功能。从现代医学的角度看，按摩眼睛周围的穴位可以加速血液循环，改善新陈代谢，放松眼部肌肉并消除眼疲劳。

2、多远眺

在使用电子产品时，我们可以遵循20-20-20原则，就是看手机电脑屏幕20分钟，停下来转移视线，远眺20英尺（约6米）外的地方，远眺20秒钟。远眺时尽量朝着光线柔和的地方去看，还可以看一些绿色的植物。另外，也应该多看一些移动的物体，能够让眼睛得到锻炼，加快眼部的血液循环，提高缓解疲劳的效果。

3、使用滴眼液

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）里面含有珍珠液、冰片和接近人体泪液的玻璃酸钠。珍珠液中含有很多微量元素，能养肝明目，从根本上滋养眼睛，改善眼睛疲劳，缓解了眼睛模糊的情况，让眼睛变的明亮。冰片可以清热止痛，抗菌消炎，滴上去微微清凉很舒服。另外成分中添加的玻璃酸钠是存在于人体组织中的高分子物质，安全性较高，可以长期滴用，起到润眼、护眼的作用。

4、学会热敷

当我们眼睛感到干涩、疲惫不舒服时，可以选择热敷。具体方法：先围绕眼球按摩，然后用湿热毛巾覆盖于双眼上，每天一至两次，每天热敷约10-15分钟。通过改善眼部血液循环、改善睑板腺功能，达到缓解视疲劳的作用。

以上就是关于“视疲劳怎么缓解”的方法介绍了。经常使用电脑的上班族，不妨采取上述方法给眼睛减减负。同时，遵循科学的用眼方法和保持良好的生活习惯，是预防视疲劳的重要措施。