免疫力差怎么调理补起来？提升免疫力，看这篇就够了

有的人一年下来都没感冒过，有的人一年内感冒了六七次。为什么会出现这样的现象呢？秘密就藏在“免疫力”中。免疫力，简单地说就是人体自我保护的能力，人体的免疫系统能识别对自己有害的东西，不让它们进入体内；如果进入体内了，就动员免疫细胞消灭他们。免疫系统正常运作时，能有效抵抗大多数的疾病。

但随着年龄的增长，人体免疫功能逐渐失调，细菌、病毒、真菌等就极易侵入机体导致感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病并反复发作。

年龄在不断增长，新产生的T细胞却在不断减少，虽然20岁的年轻人和70岁的老年人的T细胞数量几乎完全一样，但是70岁的老年人的T细胞只有大约10%可以正常工作。T淋巴细胞是人体免疫系统的“主力军”，主要分布于脾脏，随着年龄增加，T淋巴细胞数量减少、功能减退，就会导致机体免疫力的下降。

那如何提升免疫力，免疫力差怎么调理补起来呢？

1、保持健康饮食

想提升抵抗力，每天必须吃3餐，不能一天就吃一顿饭，饮食规律。且每天要保证4大类食物的摄入，包含谷薯类，也就是粮食类；蔬菜水果类；好东西类，也就是优质蛋白质食物类；最后是油脂类。

尤其对上班族来说，蔬菜、水果明显摄取不足。因此要提醒自己每天一定要吃蔬菜、水果，并且尽量吃多种类的食物。

2、中药调理增强抵抗力

通过中药调理也是提高免疫力的一种有效途径。比如八子补肾胶囊，属于专业抗衰老的创新药物，采用菟丝子、枸杞子、五味子等八个种子药作为方子的核心，运用种子强大的生命力从根源焕活我们的生命，并加入生地黄、鹿茸、海马、人参等，诸药合用，有效延缓衰老，改善免疫力问题。

研究证实，八子补肾胶囊可以增加脾脏T淋巴细胞增殖约60%，提高T淋巴细胞数量，提高人体免疫力。另外，随着免疫系统的衰退，免疫细胞识别以及击杀肿瘤的能力也会下降，从而升高人体癌症的概率。在击杀肿瘤细胞过程中起主要作用的是细胞毒性T细胞，是适应性免疫系统的关键组成部分。八子补肾胶囊也可以升高血清中细胞毒性T细胞的比例13%，从而调节机体免疫功能，降低人体患癌症的风险。

3、充足睡眠，强身健体

睡觉的过程也是身体修复的过程，休息好了免疫力也会提高。所以一定要保证充足的睡眠，少熬夜、避免过度劳累，每日的睡眠比较好保持至少8小时。除饮食和睡眠外，运动也是构筑良好免疫力的重要组成部分。研究显示，如果人每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞的数量会增加，免疫力也会相对增加。

以上就是关于“如何提升免疫力，免疫力差怎么调理补起来”的相关内容了。免疫力是人体与生俱来的比较好医生，对维持身体健康十分重要，大家一定要养成良好的生活习惯，并积极提升自身免疫力，打好健康生活的保护伞。