气到跺脚能养生，云太医提醒学会发力很重要

很多人一着急上火，第一反应就是跺脚。跺上几下，气就消了大半。情绪激动或生气时，都会感觉好像所有的气血都在“往上涌”，甚至会头痛、头晕，胸口“堵”得慌......这其实会给我们的心血管增加巨大负担，非常不利于身体健康。而跺脚，正是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径，对全身有着重要的均衡作用。

俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。云太医认为脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来，因此，通过按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，最终达到养生目的。

经常跺脚，有六大神奇好处

1.促进血液循环：血液畅通则百病不生；

2.消闷气：脚底的太冲穴，有补虚泻实的双向作用，震动该穴位，有助于平息肝阳、赶走身体中的“闷气”。

3.辅助纠正驼背：脊椎两侧的肌肉通过足太阳膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟时，可以通过足太阳膀胱经来纠正驼背。

4.缓解小便不畅：中医认为，小便不畅可能与膀胱气化不利有关。而脚背外侧即是足太阳膀胱经循行之处，坚持跺脚可以改善膀胱功能。

5.补助肾气：脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。

6.缓解手脚冰凉：中医学中有个词叫“阳随阴降”，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的，气血下行了，血液流动更快，手脚冰凉的问题也就解决了。

警惕4个错误方式

01抬脚过高

有的人觉得高抬脚才能使上劲，效果才更好。但是，抬脚过高易导致“下盘”不稳，若引起摔倒，则得不偿失。

02落脚不实

跺脚时，脚落地要“实”，劲力直透地面、深入地下，以声音沉闷、浑厚，听起来像是从地下发出的为最佳。

03力点不明

跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清，或产生错误的局部用力，易造成脚跟、踝等部位损伤。

在练习跺脚时，应根据不同的动作需求和用途，而使着力点有所变化。

04劲力不合

跺脚不应该只是腿脚局部用力，而是整体发力时把腿脚“催”下去。腿脚用力与整体劲力、擤气不协调，会致使内气不能下贯，劲力无法下沉。

所以，跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。

这样跺脚才养生

跺脚不是随便跺的。动作要点是，将脚抬离地面15~20厘米，跺下来，使全身得到震动。

跺脚时可以坐着，也可以站着。左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺，这样做完4个“八拍”。跺脚要跺到脚发麻、发热、发胀，这样效果才好。凡事过犹不及，适可而止，跺脚亦然。

太过剧烈的跺脚会伤及膝关节，尤其是对骨质疏松的老年人，不适宜太过剧烈的运动。

3个注意事项

跺脚需要循序渐进，慢慢来。云太医提醒大家部分人群不适合跺脚或者过度跺脚，要学会自我辨别。