滑雪的尽头是骨科,享受“速度与激情”的同时需做好关节保护
http://www.qm120.com2024-01-18 10:04:39 来源:全民健康网作者:
这个冬天哈尔滨的冰雪旅游掀起热潮,大量“南方小土豆”勇闯哈尔滨更是爆火出圈。东北游乐项目自然是少不了滑雪,尤其是北京冬奥会后,滑雪运动也逐渐流行起来。只是任何运动都有风险,滑雪也不例外。
都说“雪道的尽头是骨科”,对既往有膝骨关节炎,滑雪期间摔伤膝盖,会诱发或加重膝关节损伤,出现滑完雪膝盖疼、红肿,甚至出现关节畸形、异常弹响等。
那么,骨关节炎患者去哈尔滨尤其需要注意什么呢?
1、少做或者不做引起膝关节疼痛的动作
比如下蹲疼,那么我们上厕所可以由蹲便变成坐便;上楼梯疼,那么有电梯的就尽量坐电梯,减少膝关节的消耗。此外,滑雪是一项对体能要求较高的运动,因此我们应合理安排滑雪时间,避免过度疲劳。在滑雪结束后,及时休息以缓解肌肉疲劳。避免因过度运动导致的肌肉损伤。
2、适当减轻体重,从而缓解关节的负荷;也要适当运动,增强肌肉的支撑作用,保护骨骼和关节。
3、注意关节的保暖,避免关节长期处于潮湿、寒冷的环境。
北方的冬季,不仅有冰雪世界的浪漫,更有零下二三十度的极寒。周围环境温度较低,寒冷刺激会引起膝盖处血管及肌肉收缩,导致肌肉供血不足及肌肉痉挛,出现膝盖疼等症状。通常情况下脱离寒冷环境并采取保暖措施后,症状即可逐渐缓解。
4、采取药物治疗
对于髋、膝骨关节炎患者,需坚持服用双醋瑞因胶囊,其能够从源头抗炎,改善骨关节炎及相关疾病引起的疼痛和关节功能障碍等症状,同时还具有延缓骨性关节炎进展速度的作用。建议至少服用三个月以上,效果更好。
去尔滨前,记得转发提醒你身边的“南方小土豆”。祝愿大家都能够兴致勃勃滑雪去,平平安安回家来!
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