冬季养肾中医有妙招，云太医教你四个养肾方法，让您过暖冬

中医认为，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。

在天寒地冻的季节，人体的阳气像一颗颗种子被深埋在土壤中，处于闭藏的状态。此时，人体的新陈代谢水平也相应降低，如同大地在冬季的休眠，此时正是养肾的最佳时间。

《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

人体先天之精气是禀受于父母而来的。它与生俱来，是构成胚胎发育的原始物质，即《灵枢·本神》所说的“生之来，谓之精”。我们所以称肾为先天之本，就是由于肾对于精气有闭藏作用，不至于无故流失。故《素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾所藏精气包括先天之精和后天之精。

后天之精是指出生以后来源于饮食物，由脾胃运化而生成的水谷之气，以及脏腑生理活动中化生的精气通过代谢平衡后的剩余部分，这些后天之精也藏之于肾，故《素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”

先天之精与后天之精同归于肾，二者相互依存，相互为用，后天之精不断培育和补充先天之精，使其充分发挥其生理效应，而后天之精的化生又依赖于先天之精的活力资助。

所以一定要重视肾脏的健康情况，在生活中多加注意调理，云太医就给大家分享四个养肾方法：

一、养肾不吃过咸

《素问·至真要大论》说：“夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”如果长期偏嗜某种性味的食物，就会导致相应所入之脏气偏盛，功能活动失调而引发疾病。

故《素问·至真要大论》又说：“久而增气，物化之常也。气增日久，夭之由也。”五味偏嗜，既可引起本脏功能失调，也可因脏气偏盛，以致脏腑之间平衡关系失调，而出现他脏的病机改变。

咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，就会出现热证，比如高血压、中风等症。云太医提示一般情况下来说，每人每天食用盐摄入量一般最多不超过6克，以3～5克为宜，大约一个啤酒瓶盖那么多。

二、养肾不受大恐

《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”

人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。因此，想要养肾护肾，使自己恐惧的事情需尽量避免。

云太医提示，煲剧尽量不要选择悬疑恐怖片，平时就恐高的人不要选择高空游乐设施，或者密室游戏之类的也尽量不要参与。

三、养肾不要过劳

肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，同样不利健康。

此处的劳倦我们可以从三方面去理解：

（1）身体的劳倦

过度的健身，做过重的体力劳动，会耗散身体的阳气，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。

（2）心里的劳倦

肾主髓，脑为髓之海，熬夜加班，过度用脑、费心神，会伤及髓海，继而伤肾。

（3）房事劳倦

过度房事，会使敛藏的肾精外泄。房事不节，中年后易出现精神不振、记忆力减退、须发早白或腰膝酸软之症。

四、养肾益常吃黑

《素问·金匮真言论》说：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在溪；其味咸，其类水，其畜豕，其谷豆。”即是说肾在五方为北方，在五色为黑色。

中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。