女人长期吃复合维生素究竟好不好？这些营养素对身体很重要

人体需要的维生素含量很低，但却是不可或缺的。一般来说，维生素的摄入除了依靠饮食摄入，就是服用多维元素片。当我们难以从食物中获得充足的维生素时，就需要服用多维元素片来补充。由于生理机能的关系，女人对维生素的需求种类和含量都比男人多，日常生活所需要的营养与男人也是不同的。那么，女人容易缺失哪些维生素呢？女人长期吃复合维生素究竟好不好？我们来逐一了解。

由于**生理机能不同，**维持身体健康所需的维生素种类也有所不同。要了解女人长期吃复合维生素究竟好不好？，我们先要知道哪些维生素对女人身体健康比较重要。对于女人来说，以下这些维生素对维护身体健康有重要作用：

1、维生素E：一些女性受环境影响，身体细胞衰老较严重，代谢产物无法及时排出体外，会出现皱褶、色斑、皮肤暗沉的问题。而维生素E具有抗氧化作用，能够加快身体新陈代谢，将体内毒素排出，减少皮肤黑色素形成。可以通过食用菠菜、油菜、花生等食物来补充维E。

2、叶酸：如果女性缺乏叶酸，可能会导致巨幼红细胞贫血，补充叶酸可以促进红细胞生成，改善贫血。叶酸有助于预防贫血和心血管疾病。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、全麦面包等食物来补充叶酸。

3、维生素C：维生素C能促进骨胶原合成，有利于骨骼发育，同时还能增加血管弹性，预防牙龈出血，同时还能促进叶酸、钙、铁等元素吸收。可以通过食用西红柿、绿叶蔬菜、柠檬等食物来补充维生素C。

除了以上列举的几种维生素，还有一种微量元素——铁，对女人身体健康也有着重要作用。身为女性，因为一生要历经月经、怀孕、哺乳、更年期等特殊的生理阶段，存在既需要铁、又很容易丢失铁的矛盾。因此，女性比男性更容易缺铁。

了解到女人容易缺失的营养素后，女人长期吃复合维生素有什么好处？复合维生素中含有多种维生素及微量元素，女人长期吃可以有效改善日常饮食中的营养缺陷。那么，哪款多维元素片更适合女人吃呢？适合女人长期吃复合维生素的牌子，小编在这里推荐汤臣倍健多维女士多种维生素矿物质片。

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维生素是我们的身体必不可少的营养成分，维生素的大家族中又有很多的成员，每种维生素的功能和缺乏表现都不一样。所以平时生活中饮食上一定要注意均衡地摄取各种维生素。如果女人长期吃复合维生素，选择汤臣倍健女士多维产品，是比较理想的选择，可以有效补充日常饮食所缺失的营养。但需要注意的是，每个人的营养需求是不同的，应根据个人情况适量补充。