吃什么东西增加免疫力，摄入足够的蛋白质对免疫系统有助

随着年龄的增长，免疫系统会逐渐变得“不堪一击”，所以和年轻人相比，老年人更容易受感染或患疾病。对于老年人来说，提高免疫力是保持健康的关键，特别是在冬季和疾病高发季节。那么，老人吃什么东西增加免疫力？老年人增强免疫力补品怎么选？一起来看看吧。

老年人吃什么东西增加免疫力？补充蛋白质是关键

保证身体足量摄入必需营养素，对于提高免疫力至关重要。选择合适的老年人增强免疫力补品或者食物，能有效帮助老年人提升免疫力和身体素质。那老人抵抗力差怎么提高免疫力，吃什么提高免疫力和增强体质？蛋白质作为免疫系统所需的重要组成部分，在老年人提高免疫力上起到不可或缺的作用。

白蛋白作为血浆中最丰富的蛋白质之一，很多人会疑惑白蛋白能增强人体免疫力吗？虽然白蛋白在对于维持血液的渗透压、输送物质和维持血液pH平衡等方面至关重要，但目前的科学研究并没有明确证据表明白蛋白能直接增强免疫功能。

尽管白蛋白本身在增强免疫力方面的作用还有待进一步探索，但蛋白质作为免疫系统所需的重要组成部分，是维持免疫功能所必需的。维持一个蛋白质、维生素和矿物质充足的饮食习惯，是维持免疫系统正常运作的关键。

老年人增强免疫力补品，吃什么东西增加免疫力？

新鲜的水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对免疫系统有益。

优质蛋白来源：蛋、鱼、禽肉、豆类等都是优质蛋白的来源，有助于身体修复和维持免疫功能。

全谷类和健康脂肪：全谷类食品和健康脂肪，如坚果、鳄梨、橄榄油等，有助于提供身体所需的能量和必需的脂肪酸。

老年人增强免疫力补品可以怎么选？

蛋白质补充品： 蛋白质对于免疫系统的正常功能至关重要。老年人可以适当补充蛋，蛋中通常蕴含丰富的优质蛋白，能为免疫系统提供支持。

维生素和矿物质补充品： 锌、维生素C、维生素D等对于免疫系统的功能同样重要。老年人可能因为饮食不均衡或吸收不足而需要额外补充这些营养素。

我们在选择老年人增强免疫力补品时，应当对产品的质量和成分做基本的了解。选择知名品牌和经过认证产品能够提供更可靠的保证。汤臣倍健蛋就是一款值得考虑的老年人增强免疫力补品。

汤臣倍健蛋选用来自新西兰和澳大利亚的乳清蛋白，还有来自东北黑土地的大豆分离蛋白，采用低温加工工艺，蛋白活性更强，蛋白质的含量高达80%，其中40%约为乳清蛋白，是一杯牛奶的10倍以上含量。

并且，汤臣倍健蛋中的优质蛋白消化吸收好，消化率达90%以上，利用率可达85%以上，即便是消化吸收功能偏弱的老年人，也不用担心营养吸收问题。

同时，汤臣倍健蛋还采用动植物双蛋白2:3科学配比，可补充人体所需的18种氨基酸，大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效转化利用，能够发挥双蛋白的叠加优势。

经检测，汤臣倍健蛋中含多种维生素: VA、VD、VE、胆碱、生物素、叶酸等，还含多种矿物质：钙、镁、钾、钠、铁、铜、锌、锰、硒等，长期饮用汤臣倍健蛋有助于提高免疫力，是老年人增强免疫力补品的理想之选。

此外，老年人想要更好的提高免疫力，除了在合理膳食的基础上搭配一款老年人增强免疫力补品以外，还应当定期进行适当强度的运动，这样可以促进血液循环、提高免疫功能和降低患病风险。同时，充足的睡眠也是维持免疫系统健康的重要因素。老年人通常需要7-9小时的睡眠时间来保持良好的免疫功能。