青海东大肛肠医院顺时养生之十一月该怎么办

“顺时养生”自古以来就是我国中医的讲究，尤其是二十四节气的节点，正是中医眼中养生的好时机。这个月，我们迎来了两个节气，分别是立冬和小雪。该如何把握这个养生的时机呢？西宁市城西区青海东大肛肠医院的医生有妙招。

关于立冬

《月令七十二候集解》曰“立，建始也”，表示冬季自此开始；又说“冬，终也，万物收藏也”，表示进入这一时节后，农作物已收晒完毕，收藏入库，天地万物准备蛰伏过冬。作为冬天的第一个节气，它也是一个转折的开始。此时，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤。故而，在这个节气青海东大肛肠医院的医生建议大家以注意保护阳气为主。保护阳气，可吃一些温热的食物，如，牛、羊肉，保持早睡晚起的习惯，适当作一些运动。

关于小雪

立冬过后，在本月下旬我们就将迎来小雪节气，《月令七十二候集解》记载：“小雪，十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”也就是说，随着小雪时节的到来，天气逐渐变冷，北方部分地区开始下雪，虽不至于天寒地冻，但是也冷意明显，情绪低落。青海东大肛肠医院的医生建议大家养生可以在这个时候多做一些自己喜欢的事情，调养情志，放松心情，及时排解不良情绪，因为秋冬季节大家普遍容易情绪低落，这样的情绪是会对肠胃健康造成影响的。还有就是立冬之后，昼短夜长，随着这个变化我们也可以做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意保暖，如此才有利于阳气潜藏，蓄积。

关于十一月整体

十一月，整体气温偏冷，气候干燥。在这样的环境下，脾胃容易脆弱，肠道容易干燥。这个月整体建议大家要合理安排一日三餐，做到干稀搭配、荤素夹杂、软硬适度、能量充足，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则，以温补为主。青海东大肛肠医院的医生大家可多吃热量较高的食物及新鲜蔬菜，补充维生素和膳食纤维。推荐的食物有：牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。不建议大家吃海鲜寒量食品。

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