女性如何预防产后肛裂？昆明东大肛肠医院：养成这些习惯很重要

肛裂是肛肠科的常见疾病，是指肛管皮肤层裂开伤口形成的小溃疡。在临床上，肛裂的发病率约占肛肠疾病的20%，女性发病率要高于男性，尤其是产后女性，更是肛裂的“青睐对象”。

昆明东大肛肠医院肛肠科熊主任介绍，这是因为许多女性在产后饮食不平衡，饮食过于精细，加之运动量少，身体的内部脏器得不到足够的蠕动力，就会导致便秘的发生，而引起肛裂重要原因就是便秘。那么女性在产后该如何预防肛裂呢？

熊主任表示，女性在产后想要预防肛裂，主要是从生活、饮食方面入手，以下几点需格外注意：

1、均衡调理饮食，女性产后除了吃营养丰富的荤食外，还应适当多吃些新鲜蔬菜、水果，多饮水，多喝些汤，如鱼汤、猪蹄汤等，同时注意少吃或不吃辛辣刺激性食物，防止便秘的发生。

2、清洁卫生，产后应保持部位的清洁卫生，每次大便后可用温水轻轻擦洗，养成良好的卫生习惯，降低肛裂的发生几率。

3、避免久坐久卧，女性在产后不宜长时间坐卧于床上，在身体允许的情况下，应适当的下床活动，帮助改善肠道蠕动功能。

4、定时定点排便，产后应尽快恢复产前的排便习惯，若是出现了便秘的情况，也不能强行排便，可以适当使用开塞露等润滑药物，以利大便顺利排出，避免造成裂伤。

5、坚持提肛运动，产后可适当做做提肛运动，有节奏的提肛运动可加强括约肌收缩能力，一天进行两到三次，一次进行一到两分钟，可促进部血液流通，预防肛裂的发生。

最后熊主任提示：女性产后本就是特殊时期，更要注重对肛裂的预防，便秘是肛裂发作的重要原因，预防产后肛裂首先就要预防便秘。如果不小心患上了肛裂，也不要过于担心，及时调整生活、饮食习惯，有助于减少肛裂的发作次数。