脚抽筋如何快速缓解，抽筋是缺钙吗？

相信许多人自己或者家里老人都有过脚抽筋的时候，脚抽筋常常会伴随着剧痛，尤其是在睡梦中突然脚抽筋更让人难受，抽筋后持续的肌肉疼痛也让人难以入眠。但有些人不知道应对方法，只能默默忍受。其实想知道脚抽筋如何快速缓解、抽筋是缺钙吗，很简单，只需记住一个方法即可。

脚抽筋如何快速缓解，对症下药很关键。例如当小腿抽筋时，应尽力将抽筋的小腿伸直，脚趾向上，身体向前倾，用力把抽筋脚的脚背往身体方向拽。这时会感觉到疼痛，但是抽筋逐渐会得到缓解。这个方法原理就是通过拉伸将抽筋的部位拉开，使肌肉得到放松从而缓解抽筋。然而，通常一次拉伸只能起到缓解的作用，需要多次用力拉伸，然后再揉捏一会儿，才能使抽筋的感觉彻底消失。另外，如果在脚抽筋后仍感觉疼痛，可以用热毛巾敷在抽筋的部位并进行按摩。因为在抽筋之后的几天里，小腿容易再次发生抽筋，用毛巾热敷是缓解抽筋后腿一直痛以及预防抽筋非常有效的方法。

知道了脚抽筋如何快速缓解，不妨继续了解一下抽筋是缺钙吗的答案，以及怎么预防脚抽筋吧。脚抽筋实际上是身体向你发出的警告信号。对于部分容易抽筋的人群来说，脚抽筋可能是因为身体缺乏必要的营养元素，例如钙和其他一些微量元素。根据中国健康与营养调查数据显示，我国有70.2%的居民膳食钙摄入不足推荐水平，这提示我国居民普遍存在钙摄入不足的风险。因此，平时多喝牛奶，补充矿物质，多吃水果和蔬菜，可以降低小腿抽筋的可能性。

除了通过食物来补充钙质外，也可以考虑使用膳食营养补充剂，例如汤臣倍健的钙维生素D维生素K软胶囊，采用的是液体钙软胶囊，温和且易吸收，每颗胶囊的钙含量高达250.0mg，每天吃两粒即可满足推荐的钙摄入量。汤臣倍健钙DK还富含维生素D3和K2，其中维生素D3能促进钙在肠道内的消化，使钙摄入吸收提升20~40%，而维生素K2能帮助钙元素吸收到骨内，还能维持骨代谢平衡，阻止了骨钙的流失。补钙就要补含有K2的钙，汤臣倍健钙DK采用的液体钙＋D3＋K2三效协力才是更科学高效的补钙配方，还有蓝帽子认证，轻松满足全家日常所需。

尽管脚抽筋只是一个小问题，但经常抽筋和抽筋后的疼痛也会严重影响生活和睡眠质量。因此，千万不能忽视脚抽筋，了解了脚抽筋如何快速缓解、抽筋是缺钙吗的答案后，应该及时采取相应的方法来缓解抽筋症状，并且注意补充必要的营养元素，以降低抽筋的发生率。