骨质疏松应该吃什么可以补回来,这几点很重要
http://www.qm120.com2023-08-08 18:01:46 来源:全民健康网作者:
骨质疏松是一种常见的疾病,很多人认为它是老化的自然现象,但事实上它是一种可诊断、可治疗的疾病。患者经过调整生活方式、饮食习惯以及有效的药物治疗,可以达到很好的治疗效果,并降低骨折的发生率。那么你知道骨质疏松是什么原因造成的吗?骨质疏松的症状有哪些?骨质疏松吃什么可以补回来呢?下面我就来一一解答这些问题。
骨质疏松的症状有哪些?
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(1)疼痛
患者可能会出现腰背酸痛或周身酸痛的情况,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时甚至会出现翻身、起坐及行走困难的情况。
(2)脊柱变形
严重的骨质疏松可能导致身高缩短和驼背的现象,椎体压缩性骨折还可能引起胸廓畸形,影响心肺功能等。
(3)骨折
骨质疏松患者可能会出现非外伤或轻微外伤引起的脆性骨折,即低能量或非暴力骨折,比如从站高或小于站高的高度跌倒等日常活动导致的骨折。
知道了骨质疏松的症状,那骨质疏松是什么原因造成的呢?
骨质疏松症不是单一病因的疾病,它是由遗传、激素(性激素、糖皮质激素等等)、和营养(如钙元素)等因素相互影响下的复杂结果。骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增高。患有骨质疏松的人,大部分都是由骨骼中的钙质流失、日常钙元素摄入和吸收不足所导致。
知道了骨质疏松的症状,可以采取以下措施来预防和改善:
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1、调整生活方式
加强摄入富含钙适量蛋白质的食物来增加钙质的摄入。含钙丰富的食物有牛奶、豆浆、虾皮、虾酱、深绿色蔬菜等。此外,适当参加户外活动可以促进体内维生素D的生成,维生素D也有助于提高体内钙质的吸收率,从而改善骨质疏松。
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2、补充钙剂
补充钙剂是预防和改善骨质疏松的基本措施,根据我国营养学会的推荐,每日钙摄入量应为800mg(元素钙量),绝经后妇女和老年人每日钙摄入量应为1000mg。而根据近年的膳食营养调查显示,老年人平均每日从饮食中获得的钙只有400mg,所以除了日常饮食,还要额外再补充500mg~600mg钙元素,包含钙元素的膳食营养补充剂就是很好的选择。
特别是汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊,既含有钙和维生素D,还有维生素K2。99%的钙都存在于骨骼和牙齿当中,且中老年人对钙的利用和储存能力低,而维生素K2则能帮助将血液中流动的钙引入骨骼中,避免摄入体内的钙利用率不高的问题,从而达到维持骨骼健康的目的。除此之外,汤臣倍健钙DK还是液体钙剂型,温和好吸收,不刺激肠道,软胶囊的设计也很好吞咽,很适合送给年纪渐长、有骨质疏松隐患的父母、长辈。
骨质疏松症不容小觑,中老年人应注意多补充钙以及维生素D、K,并时常对照骨质疏松的症状进行自查,望大家都能远离骨质疏松的困扰。