曲靖东大中医肛肠医院：常吃宵夜当心患上胃炎，要健康应这样吃

最近三个月，小陈因为经常上夜班，每次下班后都会吃点消夜。可近半个月，小陈总感觉胃不舒服，到医院消化科就诊被诊断为胃炎。医生在详细询问其近段时间的生活情况后说，这是吃消夜惹的祸。

曲靖东大中医肛肠医院消化科李主任指出，大家只知道长期吃消夜容易让人发胖，却忽视了长期吃消夜还容易引发胃炎。

睡前加餐有三大害

易伤胃，频繁进食，胃黏膜得不到必要的休息，就容易出问题；

易患结石，人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，吃消夜后马上睡觉，当排钙高峰期到来时，人正在睡梦中，钙很容易在尿路中沉积结石；

易失眠，消夜过饱可使胃鼓胀，使大脑处于兴奋状态，诱发失眠。

若一定要加餐，应遵循科学的饮食原则

最后，李主任建议，若大家在睡前一定要加餐，应遵循以下的饮食原则，以保证身体健康。

一是选择清淡、易消化的食物，如豆浆、牛奶、菜包子；

二是选择富含维生素、蛋白质等营养成分的食物，如肉丝、木耳、鲜鱼汤、蔬菜臊子面；

三是不要吃易导致腹胀的食物，如豆类、薯类食品。