眼睛疲劳过度怎么缓解恢复？缓解眼疲劳用这4招

长期工作或学习后你是否会感觉眼干、眼胀、看东西模糊，经过长时间休息后才会缓解消除，这些其实都是视疲劳症状的表现。视疲劳不是一种独立的眼疾，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。一旦我们“过度用眼”，过度地使用了眼的调节能力，眼睛的疲劳状态很快会随之而来。

易引起视疲劳的因素大致有以下四个方面：

1、眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生视疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起视疲劳。

2、体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生视疲劳。

3、年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生视疲劳。

4、环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成视疲劳。

眼睛疲劳过度怎么缓解恢复？

一、转眼

方法：身心放松，注意力集中，双眼睁开，眼球先凝视下方，然后缓慢转到左、上、右、最后回到下方，这样完成一圈。如此顺时针转九圈，然后再以同样的方法逆时针转六圈。每次转的时候，眼珠尽可能地达到极限，速度要慢，不要很快地转过去。这样做是使眼肌得到锻炼。经常这样做，可以使眼睛不易疲劳，目光炯炯有神。注意在做的过程中，只转眼球，头颈不要跟着转动。

二、熏眼

用茶水熏眼。泡上热茶，把杯子移到眼睛下方，稍微闭上眼睛，感受带着热水气的熏蒸，加速眼部的血液循环。蒸气里面含有的水汽使眼睛变得很舒服，很滋润，尤其是对于常常眼干，眼疲劳的人来说，经常用茶水熏，可以得到很好的缓解，使眼睛明亮灵活，注意茶水的温度以不感到烫为宜。

三、做眼保健操

眼保健们在上学时都学过，现在有些观点认为这是无用功，其实不然，做眼保健操可以使眼睛以及眼部周围的组织得到按摩放松，能够缓解睫状肌的痉挛，有效改善眼疲劳。使视力得到休整和恢复。

四、眼药水缓解

眼睛疲劳、酸胀、干涩可适当滴用眼药水来缓解，比如聚乙烯醇滴眼液、萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等。聚乙烯醇是一种人工泪液，模仿了人体眼泪的成分，可以滋润眼表，稳定泪膜缓解眼部疲劳；萘敏维是常用的眼科滴眼药物，含有收缩血管的成分，可以缓解眼睛疲劳、结膜充血的情况。

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）是很多人经常用的，主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠，具有清热泻火、养肝明目的作用，对于视力疲劳症和慢性结膜炎有非常好的效果。可以日常护眼使用，保护视力。

珍珠液养肝明目，珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能从根本上缓解视疲劳。

另外相较于传统珍珠明目，它添加了玻璃酸钠成份，这是人工泪液的一种，能有效增加泪液量，最大程度减少干燥，润滑眼表，缓解刺激症状，而且对比起其他人工泪液，玻璃酸钠的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有较好的保水功能，可持久保持眼睛水润不干涩，缓解视疲劳。

以上就是关于“眼睛疲劳过度怎么缓解恢复”的方法介绍了，大家可以根据自身的情况来进行选择。另外，在平时生活中也可以多喝菊花茶，多吃胡萝卜或者玉米，既能够提供维生素，也能起到保护眼睛的作用。