眼睛也要补营养！怎么补充眼部营养让视力变好？

为了拥有健康的身体，我们经常会进行补血、补肾、补脑、补钙……

可对于眼睛这个身体最辛苦的器官之一，大多数人却很少意识到，它也是需要特别补充营养的。正确的营养食补可以使眼睛明亮有神，反之，就可能引发一系列问题，如眼睛发红、干涩、发痒、视物模糊等。那么，怎么补充眼部营养让视力变好呢？

眼睛尤为喜欢的几种营养素，要记得合理补充！

蛋白质

蛋白质不仅能合成产生视力的视紫质，而且还是眼球重要的构成成分。若是蛋白质供应不足，就会影响眼睛的功能，特别是视力。

补充来源：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质。

叶黄素

叶黄素又称植物黄体素，是构成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，同时也是构眼视网膜黄斑区域的关键色素，它可以过滤有害光线，帮助眼睛抗氧化，保护晶体及眼底视网膜，减轻白内障、老花眼、视疲劳的发生。

但由于人体不能自行合成叶黄素，所以必须靠外来食物来摄取叶黄素。

补充来源：叶黄素主要存在于深绿色的叶菜和花菜中，常见的有韭菜、苋菜、芹菜、菠菜、小白菜、西蓝花等，在水果和蛋黄中也有，但含量较少。

维生素A

缺乏维生素A时，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障、干眼、近视、弱视等眼疾。因此，维生素A也是眼睛缺一不可的营养素。

补充来源

维生素A最丰富的食物是动物肝脏，它是体内维生素A的储存场所。此外，蛋类、胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜等食物中也含有维生素A。

虾青素

虾青素是一种超强的抗氧化剂，它能防止紫外线对眼睛的辐射，且能增强机体免疫力，减少过敏性结膜炎、葡萄膜炎等免疫系统疾病的发生率。

补充来源

虾青素广泛存在于海鲜类及藻类食物中，如，三文鱼、小龙虾、河蟹、扇贝、海蛎、海带、紫菜等。

除此之外，日常还可以使用一些含人工泪液、珍珠液成份的滴眼液，可以营养视神经，呵护眼睛健康。像平时用到比较多的是乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）就是不错的选择。

乐珠滴眼液主要成分是珍珠液、冰片，辅料有玻璃酸钠等，具有清热泻火，养肝明目的治疗作用。同时，它也是一种润眼护眼的保健型眼药水，可用于对眼睛的日常护理，缓解视疲劳，预防眼部疾病。

乐珠滴眼液成分中的珍珠液，具有清热、明目、护目的功能，其中富含的氨基酸、钙元素、锌元素等，可以缓解眼部肌肉疲劳、改善视网膜代谢等等。另外，在我国古代药方当中就有将冰片用于治疗眼科的记载，冰片的加入可以促进药物吸收，增加药物效果，还可以明目去火、减轻眼部疼痛等不适。

玻璃酸钠是一种近似于人体泪液的成分，研究表明，玻璃酸钠在滴眼液中的最佳用量为0.05%~0.25%，乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量为0.15%，普通玻璃酸钠滴眼液的含量为0.1%，乐珠滴眼液玻璃酸钠的含量比普通玻璃酸钠含量还高出0.05%。可持久滋养眼睛，延长泪膜破裂时间，稳定泪膜，缓解眼睛疲劳不适。乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量高，在有更好滋润效果的同时，舒适度也可以得到保证。

现在，怎么补充眼部营养让视力变好大家都知道了吧。眼睛是心灵之窗，日常除了养成良好的用眼习惯外，也要通过特定的营养素来给眼睛补充营养，只有这样才能更好地与眼健康相伴！