脚后跟疼需警惕跟腱炎，穿着矫正鞋垫干预早进行

要想在炎炎夏日秀出好身材,运动健身就该练起来了!但不少人在经过短时间内的剧烈运动之后会出现足跟上方疼痛的症状,这可能是跟腱局部劳损的现象,如不及时缓解还可能会渐渐发展成为跟腱炎,所以运动健身人士一定要重视起来。

提前了解跟腱炎可有效预防

跟腱,也就是俗称的“脚筋”,它连接着小腿后方肌肉和脚后跟骨,当小腿肌肉收缩,拉动跟腱,再带动跟骨,就可以完成垫脚尖、加速跑和起跳等重要动作,所以跟腱在我们奔跑跳跃中扮演着十分重要的角色,而这也能解释为什么跟腱炎大多数是由跑跳过多引起的。

对于有长期跑跳运动习惯的人士来说,运动时小腿腓肠肌和跟腱承受了反复、过度的牵张力,累积时间久了,就会形成跟腱慢性的损伤和炎症。

另一种易导致跟腱炎的因素是突然增加锻炼的强度或频率,或者平时不怎么运动突然猛地开始运动,就会导致跟腱局部劳损。这种情况尤见于锻炼前后没有进行充分的拉伸活动时。

了解了上面这些比较容易造成跟腱炎的原因,我们就可以更加科学地采取预防措施:首先要避免突然增加运动锻炼或活动,尤其最近希望通过运动快速减肥塑形的人要注意了!建议运动时遵循循序渐进的原则,待身体适应强度后,再慢慢加量,切勿急于求成;另一个就是要做好热身和拉伸,提升跟腱的柔韧度。

不过,在这里也提醒大家,如果发现自己已经得了跟腱炎,可以到专业的机构寻求帮助,必要时可定制矫正鞋垫干预。

爱矫健专业检测,科学应对跟腱炎

矫正鞋垫的设计能够减少跟腱拉扯受压,减少跟腱炎带来的疼痛和伤害,但矫正鞋垫是不能随意购买的,要想其发挥作用需经过科学的定制。

在这方面上,比较推荐的机构是爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心。该机构在足部矫正领域深耕多年,不仅有专业的仪器可以全方位测量足部情况,还有专业的足科矫形师进行手法检查,辅以大数据支持,能针对顾客足部情况制定科学的干预方案。其中,针对跟腱炎,爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心提供两种干预方案。

当跟腱不紧时,可使用爱矫健矫正鞋垫并搭配后跟垫。其中矫正鞋垫有A1、A2、B1、B2四种选择;而后跟垫有后跟加厚设计,可以提升后跟高度,使后跟压力前移。

当跟腱紧张时,则可以在爱矫健量脚定制合适的鞋垫,减少对跟腱的拉伸,减轻后跟疼痛。

运动是现代人生活不可缺少的环节,但不正确的运动也容易引起各类足部问题。建议爱运动人士多多关注足部健康,科动,做好预防措施。如若发现跟腱炎这样的症状则需要多加休息,避免情况加深,而情况严重的则需要尽快进行专业干预。