更年期失眠怎么办？如何缓解更年期失眠？

女性大多在45岁前后开始步入更年期，由于卵巢的衰老退化，导致雌激素出现剧烈波动，诱发很多生理上的变化，但这还不是最让人崩溃的地方，让很多人难以接受的是，控制不住自己的脾气，暴躁易怒。事实上这不仅限于女性，男性也有更年期，一般在50岁前后。很多人把更年期综合征的原因，归结为生理因素，但事实上，更年期脾气暴躁，衰老加速等除了与激素波动有关之外，与睡眠不好也有很大关系。那么更年期失眠怎么办？有什么好办法缓解更年期失眠吗？现在就为大家分享一些缓解失眠的方法，希望可以帮到大家。

1、改善睡眠环境

要让更年期睡眠质量提高，正确方式为改善睡眠环境。睡眠环境要舒适，枕头高度适合，被子厚度根据天气变化更换。另外，室内的温度，湿度也要恰当，营造一个良好的环境，没有嘈杂声音，明亮光线影响，自然大幅度提高睡眠质量，可以尝试从这方面入手。

2、白天适当运动

白天如果可以适当运动，收获的好处多。因为运动有增强体质、控制体重、调节内分泌的作用。到了更年期卵巢功能下降，雌性激素分泌量减少，机体在走下坡路。而通过正确运动来对抗衰老，同时调节内分泌，让激素分泌量正常，共同作用下神经功能稳定，加上有运动增加疲惫感，夜间失眠状况会减轻很多。

3、适当服用药物

如果更年期长时间失眠，那么选择一些药物来辅助自己改善睡眠质量也不失为一个好办法。泰丰生物旗下产品解郁丸就具有疏肝解郁、养心安神的功效。组方中的君药“柴胡、白芍”有疏肝理气、柔肝止痛的功效，臣药“郁金、当归”有养血活血、行气破郁的功效，佐药“百合、茯苓、合欢皮”有养阴润肺、益脾安神的功效，使药“甘草、小麦、大枣”有除烦降燥、养心安神的功效。因此，解郁丸可以有效缓解更年期失眠问题。

希望分享的这些方法能够帮助到大家，但愿大家都不再为更年期失眠而头疼！