视疲劳危害竟然这么大！出现视疲劳怎么缓解？

眼睛干涩、总想流泪、眼里有异物感，看一会儿东西就觉得很累……

你是不是正在被这些症状所困扰呢？当眼睛感觉“累”时，其实就是在提醒你：眼睛已经被“过度使用”了。

因为我们在高强度、或是长时间用眼，视觉超负荷工作的情况下，就会出现一种持续衰弱的状态，所以总是觉得眼睛疲累。

这在医学上叫“视疲劳”，它的表现症状多种多样，比如：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩流泪、酸胀、异物感、甚至伴有头痛、恶心、眩晕、失眠、记忆力下降等等，只要有一两个症状出现，视疲劳就已经在向我们的身体发出警告了。

视疲劳若不加以重视的话，甚至会出一系列严重的后果。

1、导致身体不适，影响效率

视疲劳的人眼睛会感觉肿胀、干涩、异物感、眼皮沉重、视物模糊等，甚至还有恶心、头晕、头痛、无法集中注意力等情况，导致无法正常使用眼睛，进而影响工作、生活和学习效率。

2、导致近视或近视加深

尤其对于青少年儿童来说，眼睛长时间处于疲劳状态，没有及时的缓解和调整，就可能导致假性近视。如果没有及时的治疗假性近视，最终就会变成近视。

3、诱发眼部疾病

视疲劳可能会导致干眼症、视网膜脱落、早发性白内障等眼部疾病，也有可能导致青光眼、视网膜炎等。

视疲劳怎么缓解？

1、做眼保健操：

眼睛过度疲劳有可能会导致视力下降，出现多种不良表现。一般在眼睛过度疲劳时可以通过做眼保健操的方式来缓解疲劳感。在做眼保健操的过程中可以按摩眼睛周围的穴位，达到促进血液循环的目的，这样眼睛部位的血液可以及时提供，对眼睛疲劳症状缓解有利。

2、滴用滴眼液：

使用滴眼液是常用的缓解视觉疲劳的方法。滴眼液是眼科疾病常用的药物剂型之一，对于许多眼病，滴眼液都有直接、快捷的治疗作用。缓解视觉疲劳常用到的滴眼液有很多，拿人们选择较多的乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）来说，主要成分为珍珠液、冰片、玻璃酸钠，具有清热泻火、养肝明目的功效，能有效治疗视疲劳症。

乐珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，可以养肝明目，缓解视疲劳，还有一定的安神功效。其中富含的多种氨基酸还可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度，可以从根本上滋养眼睛。

另外，玻璃酸钠又称透明质酸，它是一种近似于人体泪液的成分，具有天然保湿修复能力，能够增加泪膜稳定性并在眼表停留较长时间，持久水润双眸，进而有效缓解视疲劳带来的眼睛干涩、酸胀等情况。研究表明，玻璃酸钠在滴眼液中的最佳用量为0.05%~0.25%，乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量为0.15%，普通玻璃酸钠滴眼液的含量为0.1%，乐珠滴眼液玻璃酸钠的含量比普通玻璃酸钠含量还高出0.05%，在有更好滋润效果的同时，舒适度也可以得到保证。

3、热敷：

如果经常感觉到眼睛疲劳，可以通过热敷眼睛的方式进行缓解。用热毛巾敷在眼睛部位，能够消除疲劳感，同时通过热传递的方式促进血液循环，血液流动速度加快时眼睛部位的疲劳感会减轻一些。

看完上文，视疲劳怎么缓解大家都了解了吧。建议大家平常要养成一个健康的用眼习惯，不要长时间的盯着电脑或手机，要让自己的眼睛得到充分的休息，这样就能从根源上着手，防止视疲劳的发生。