经常用眼，视力模糊，怎么补充眼部营养让视力变好？

眼睛是人体的重要的器官，可以让我们领略世间的美好。然而在生活中，很多人却忽略了对眼睛的护理。尤其是上班族、学生党长时间用眼过度，经常容易出现眼睛干涩、视力模糊等眼部不适。想要眼睛健康，很多营养元素是不可缺少的，因此，在平时生活中注意营养的补充对改善视力是有一定帮助的。那么，具体怎么补充眼部营养让视力变好呢？

补充这些营养素对视力有帮助

1、花青素

花青素可以保护眼睛不受光线损伤。太阳光中的紫外线以及蓝光进入眼睛后会产生大量自由基，而花青素可以过滤蓝光，减少阳光对眼睛直射的伤害。

花青素作为一种强大的抗氧化剂，可以穿过视网膜屏障，为眼睛提供抗氧化物质，让睫状肌松弛，缓解眼睛出现的疲劳问题，还可以起到抗衰老以及减少视野退化的作用。所以花青素对于预防青光眼、近视眼等疾病都是比较有好处的。

这些食物富含花青素：葡萄、蓝莓、红心火龙果、紫甘蓝、紫薯、黑枸杞等。

2、叶黄素

叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，对于眼睛起着重要的保护作用。叶黄素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视，可用来保护视力。特别适合学生、司机、及长时间用电脑的上班族，能缓解眼睛视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光的情况。

这些食物富含叶黄素：鸡蛋黄、南瓜、猕猴桃、西红柿等。

3、维生素A

维生素A对于维持人体正常视觉有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料。如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，无法在弱光环境下看清楚物体。

这些食物富含维生素A：动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜，绿、黄的蔬菜等。

当然，日常除了可食用一些对视力有帮助的营养素外，还可以配合滴用营养眼睛的滴眼液，效果更好。常见的包括玻璃酸钠滴眼液、维生素B12滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等。

玻璃酸钠滴眼液作为人工泪液的一种，以玻璃酸钠为重要成分，通常可在人体眼部表面形成较为稳定的水分膜，在对眼部产生保护的同时，还可为眼部补给营养，对促进上皮细胞的生长起到一定的辅助作用。

维生素B12滴眼液的主要作用是缓解视疲劳、营养眼部组织、缓解眼睛干涩。维生素B12是促进神经细胞新陈代谢的重要营养物质。当出现视疲劳症状时，通过点维生素B12滴眼液，能够对眼部视网膜起到营养作用。

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）主要成分由珍珠液、冰片及玻璃酸钠组成，具有清热泻火，养肝明目的治疗作用。同时，它也是一种润眼护眼的保健型眼药水，可用于对眼睛的日常护理，缓解视疲劳，预防眼部疾病，是一款常被推荐的眼药水。

其成分中的珍珠液，具有清热、明目、护目的功能，其中富含的氨基酸、钙元素、锌元素等，可以缓解眼部肌肉疲劳、改善视网膜代谢等等，可以从根本上滋养眼睛。

玻璃酸钠是一种近似于人体泪液的成分，研究表明，玻璃酸钠在滴眼液中的最佳用量为0.05%~0.25%，乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量为0.15%，普通玻璃酸钠滴眼液的含量为0.1%，乐珠滴眼液玻璃酸钠的含量比普通玻璃酸钠含量还高出0.05%。可持久滋养眼睛，延长泪膜破裂时间，稳定泪膜，缓解视疲劳。乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量高，在有更好滋润效果的同时，舒适度也可以得到保证。

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