生物素科普小课堂：关于生物素的作用与功效

当代女性的爱美程度，从遍地开花的美甲店、美容店和理发店等等就能窥见一二。但经常性做头发、指甲，外表看似“光鲜亮丽”，但实际上总是会有脱发、断甲的情况。于是，很多人开始找寻补救方法，内用外服的产品一起上。而说到其中比较有效的内服产品，就不得不提生物素的相关补剂。那生物素是什么？生物素的作用与功效有哪些呢？一起来了解下！

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想要了解生物素的作用与功效，先来看看生物素是什么！

生物素又称维生素H、辅酶R，是B族维生素的一员，也是人体必需的营养素之一1。它之所以能补救受损的头发、指甲，是因为其能促进组成头发和指甲的基础蛋白质——角蛋白的生成1,2,3，从而帮助提高指甲强度，缓解指甲脆弱易碎情况4。

除此之外，生物素的作用与功效还有作为辅酶成分参与其他营养物质的代谢过程，在一定程度上维持细胞生长、葡萄糖体内稳定，同时维持皮肤健康等5。

不过，要想给发、肤、甲更全面的呵护，让自己更加精致，除了生物素外，搭配上一些其他的营养素一起效果会更好，比如维生素C和E。

维生素E是重要的抗氧化剂1，能够还原自由基，清除自由基1。而维生素C则能够防止和延缓维生素E的氧化，使其恢复抗氧化活性，同时助力胶原蛋白的生成，从而恢复皮肤的正常功能，帮助肌肤维持弹性1。这两种成分再搭配上生物素，就能更好地保持发、肤、甲的健康。

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虽然说三种成分一起使用食用效果会更好，很多的食物中也含有这些成分，但前提是需要先规划好丰富和均衡的膳食，这样才能保证摄入到足够的量。比较麻烦不说，很多人也没这个时间和精力。

所以，大家可以直接选择包含这3种成分的营养补充剂，像自然之宝NATURE'S BOUNTY的发肤甲软糖就是不错的选择。它的含量很足，每2粒含15mg维生素C+15IU维生素E+ 2500mcg生物素，足够满足人体需要。而且它还是草莓味的软糖，吃起来方便不说，口感也很好，QQ弹弹的，更利于后期的坚持服用。

了解完生物素的作用与功效，大家对它的重要性应该有了进一步的了解。不管是已经出现了发、肤、甲问题，还是对自己这些地方的状态还不够满意的人群，都可以考虑补充自然之宝NATURE'S BOUNTY的这款发肤甲软糖。不过，在购买的时候也需注意，它只能通过跨境电商购买哦~

参考文献：

中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 2013.

Yang FC, et al. PeerJ. 2014; 2:e619.

Patel DP, et al. Skin Appendage Disord. 2017;3:166–169.

Colombo, V. E. et al. “Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin: scanning electron microscopy.” Journal of the American Academy of Dermatology 23 6 Pt 1 (1990): 1127-32 .

蔡连捷.生物素——一种易被忽视的维生素[J].生物学教学,2004(07):39-40.