了解益生菌怎么选，为健康身体多一层保障

都说现在是拼抵抗力的时代，所以很多朋友都有自己的一套“养生秘诀”，比如保温杯里泡枸杞、用热水泡脚、自觉穿上了秋裤、科学合理的膳食搭配等等，除了这些外，服用营养补充剂，比如益生菌也是很多人的养生重点。不过市面上的益生菌产品那么多，益生菌怎么选才靠谱？今天，就带大家一起来看看。

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益生菌怎么选？这些方面不容忽视

益生菌的种类有很多，在选益生菌产品的时候，需要先看看产品的配料表，了解清楚当中添加了哪些菌株，像常见且经过临床验证有效的益生菌菌株就有乳双歧杆菌HN019（缓解肠道不适[1]，提高人体细胞免疫功能[2]）、乳双歧杆菌Bl-04（增强机体免疫系统[3]）、嗜酸乳杆菌NCFM（改善肠道微生态环境，增加免疫因子PGE2的含量[4]）等等，选购益生菌的时候可以优先选择含有这些菌株的产品。

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除了了解益生菌的种类，大家也要看清楚益生菌产品配料表上有没有注明菌株编号，一般来说，益生菌的编号是字母和数字的组合，如果一些产品上面只提到添加XX菌，但是没有具体的编号，严格来说是不能称之为益生菌产品的，选购的时候可以先筛选掉这一类的产品。

另外，有的益生菌产品中除了益生菌，还会添加益生元，它可以增殖有益菌[5]，帮助有益菌在肠道内存活更长时间，属于加分项，选的时候也可以留意一下。

益生菌怎么选？光明健能益生菌表现出色

在市面上的益生菌产品中，说到菌株种类和添加量都比较突出的，就要数光明旗下的益生菌产品。像其中的光明健能益生菌就拥有每袋至少300亿CFU的活菌添加量，每100g的光明健能益生菌中还含有280mg IgG免疫球蛋白，为身体带来更好的保护。在菌株的种类上，光明健能益生菌选择了以上提到的较有代表性的乳双歧杆菌HN019、乳双歧杆菌Bl-04和嗜酸乳杆菌NCFM，还有光明专利菌株干酪乳杆菌LC2W，四种菌株协同作用，共同维护肠道健康。不仅如此，光明健能益生菌中还添加了菊粉、低聚果糖这两种益生元，助力增加有益菌存活时间。

益生菌怎么选？按照以上提到的几点，选到合适自己的益生菌产品并不困难，如果担心踩雷，选择光明这种业内的代表品牌就会更可靠。除了关注怎么选益生菌，还有一点是大家比较容易忽略的，那就是益生菌产品的食用方法，像光明健能益生菌这种产品是可以直接服用，或者用低于37°C的水或者果汁等冲泡，记得水温不可过高，以免影响益生菌的活性哦。

参考文献：

[1] Ref:Waller et al; Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole guttransit time and functional gastrointestinal symptoms in adults; Scand J Gastroenterol, 25 April 2011)

[2] Arunachalam K, et al. 2000. Enhancement of natural immune function by dietary consumption of Bifidobacterium lactis(HN019). Eur J Clin Nutr. 54: 263-267.

[3] R.B. Turner et al., 2017. Effect of probiotic on innate inflammatory response and viral shedding in experimental rhinovirus infection - a randomisedcontrolled trial. Beneficial Microbes, 2017; 8(2): 207-215

[4] Bjorklund M, et al. 2011. Gut microbiota of healthy elderly NSAID users is selectively modified with the administration of Lactobacillus acidophilus NCFM and lactitol. Age (Dordr). 2011 Aug 19.

[5] 益生元与人体健康.中国食品报