眼睛疲劳怎么恢复比较快？这有缓解眼疲劳的小窍门~

长时间玩电脑、看手机、盯着电子屏幕，眼睛干涩、酸胀、视物模糊......

你以为闭会儿眼、睡一觉就好了。

其实不然，这通常是视疲劳的早期表现，如不及时进行干预，会对眼睛造成诸多伤害：如视力下降、近视度数上升、眼病加重等，严重的还会引发视网膜出血甚至失明！

那么，怎么判断自己视疲劳了呢？

眼部症状

眼球干涩、眼皮沉重、眼睛发胀、眼眶疼痛、有异物感、有压迫感、畏光流泪、眼部充血；

视觉障碍

无法长久阅读，视力不稳定（近距离模糊、远视力正常），复视（看物体有双重影像）；

全身症状

精神萎靡、有眩晕感、头痛、记忆力衰退（健忘）。

自我检测一下吧~中招的条数越多，视疲劳越严重！

为什么会出现视疲劳呢？

引起视疲劳首先是眼睛本身的原因，包括屈光不正，例如近视、远视、斜视、散光等没有及时进行矫正；还有眼科疾病，如干眼症、结膜炎、角膜炎等；

其次是周围环境影响，如光照不足或过强、目标过小、光源不稳等；

最后是全身因素，如休息不足、用眼过度、神经衰弱、身体过劳等都易引起视疲劳。

眼睛疲劳怎么恢复比较快？亲测有效的几招赶紧试试

1、注意用眼环境：应确保光线明暗适中，太暗或太亮的灯光造成的超强明暗对比容易使眼睛疲劳，所以用柔和的灯光才是正道。

2、改善日常坐姿：让眼睛与电脑屏幕保持约40厘米的距离，电脑屏幕应比视线低10-20度的方向。这样不用低头，只需双眼微垂即可轻松工作。

3、及时放松眼睛：长期面对电子屏幕，每用眼1小时可休息10分钟，或闭目养神，或远眺。

4、合理使用滴眼液：盯电脑、手机盯久了，眼睛疲劳、干涩不舒服可采用抗视疲劳的眼药水来帮助缓解。缓解视疲劳的滴眼液，我用过的聚乙烯醇滴眼液、萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等。虽说用过种类不少，但让我无限回购的还是乐珠滴眼液。

乐珠滴眼液里面含有珍珠液、冰片和接近人体泪液的成份玻璃酸钠，使用后，眼睛冰冰凉凉，非常舒服，温和水润的感觉，像是给眼睛做了一次SPA，不刺激不辣眼。而且它的包装也特别干净卫生，小小一瓶，放在包里，随时随地润眼是真的很方便。

乐珠滴眼液成分中的珍珠液，具有清热、明目、护目的功能，其中富含的氨基酸、钙元素、锌元素等，可以缓解眼部肌肉疲劳、改善视网膜代谢等等，从根本上滋养眼睛。其成分中还增加了冰片，在我国古代药方当中就有将冰片用于治疗眼科的记载，冰片的加入可以促进药物吸收，增加药物效果，还可以明目去火、减轻眼部疼痛等不适。

另外，玻璃酸钠又称透明质酸，它是一种近似于人体泪液的成分，具有天然保湿修复能力，能够增加泪膜稳定性并在眼表停留较长时间，让你的眼睛“喝饱水”，持久水润双眸，进而有效缓解视疲劳带来的眼睛干涩、酸胀不适等情况。

5、注意眨眼按摩：平时有意识地眨眨眼（需要完全闭合地眨），眼球可以在里面转一转。或是做一些局部按摩或热敷来增加眼部的血液供应缓解疲劳，如眼保健操、眼部热敷等。

6、日常营养搭配：多吃富含蛋白质、维生素Ａ及花青素等营养元素含量高的食物，如鱼、蛋、肉、奶、胡萝卜、香蕉、紫甘蓝、玉米、蓝莓等。

以上就是关于眼睛疲劳怎么恢复比较快的方法介绍了。大家平时应重视眼睛的保养和用眼时间，不要等到视力下降戴上眼镜或出现眼部疾病时才后悔莫及。