阳了之后血糖控制不佳，血糖偏高人群疫情期间如何吃？

如今疫情管理政策已全面放开，虽然群众的生活恢复了正常，但是也给患有糖尿病这类基础性疾病的群体的健康带来了诸多风险，况且这类群体以老年人居多，很有可能因感染而导致严重后果。糖尿病人日常就需要严格遵循各项控糖事项，阳康后仍处于恢复状态，稍不注意就容易引起血糖波动，那么血糖偏高群体阳康后究竟该如何控制血糖？其实，糖尿病人的控糖治疗往往与吃下肚的东西息息相关，饮食是重中之重的工作，那么糖尿病人该如何打赢这场控糖保卫战呢？

阳康后血糖偏高人群该怎么吃？基础的饮食事项仍要注意[1-4

1. 超重或肥胖的糖尿病患者应适当减少每日摄入的总热量：

每日饮食总热量至少减少400-500kcal，遵循低热量饮食直到体质量恢复到健康水平。

2. 遵从低GI的饮食原则，选择合适的营养品作为营养补充。

很多糖尿病人在患病之后进食结构发生改变，饮食控制的加强，容易出现营养不良的情况，营养不均衡现象非常明显，选择适合糖尿病人平稳血糖，均衡营养的营养补充品尤为重要。

低GI+缓释碳水配方的雅培益力佳营养粉适合血糖偏高、糖尿病人补充营养。

3. 可以将低血糖指数的全谷物、杂豆类用作碳水化合物的主要来源：用杂粮替换掉精米精面做主食，如食用其他含碳水较多的食物（例如红薯土豆等）要相应减少主食的量。

4. 蛋白质摄入上优先选择植物蛋白，动物蛋白优选鱼肉禽肉：植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢，不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比，鱼类和禽类的肉中脂肪含量相对较少，饱和脂肪酸的含量也比较低，更适合糖尿病患者食用。如果糖尿病人正好处于术后康复期，那蛋白质更是缺少不得，高质量的蛋白质摄入能够帮助伤口愈合，促进身体康复。

5. 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样：每日摄入蔬菜500g左右，深色蔬菜占一半以上，水果选择上以低升糖指数水果为宜，且每次食用水果的量不宜过多。

6. 豆类坚果和奶制品必不可少：每日可摄入250-300ml的液态奶或奶制品（低脂乳制品）、30-50g轻加工的豆类及坚果类。

7. 尽量选择不加工或者轻加工的食物：一般来说食物的加工程度越精细，被人体的吸收效率就越高，进食后易引起血糖的大幅波动，例如粥比白米饭好消化，白米饭比糙米饭好消化。

8. 少油少盐的饮食更健康：每日食盐量不宜超过6g，每日烹调油使用量不宜超过30g内，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。

9. 足量饮水，限制饮酒：水是膳食的重要组成部分，推荐饮用白开水，也可以选择淡茶与咖啡；不建议糖尿病患者饮酒，尤其是做完手术后，酒精可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成，过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。

10. 控制进餐速度，调整进食顺序：细嚼慢咽，减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。

血糖偏高人群补营养，你还可以试试雅培益力佳

对于阳康后的糖尿病人来说，想要稳住血糖，以上基础的饮食事项仍要落实到位，但是阳康后身体状态仍处于恢复期，以上十点想要都兼顾是比较困难的。对此，可以直接选择适合血糖偏高人群使用的雅培益力佳SR营养配方粉。雅培益力佳含有优质蛋白质、多种维生素和矿物质等34种丰富的营养素，各种营养素配比科学，为阳康后的糖尿病人提供足够的营养补充。并且它还采用了独特的缓释配方以及低GI配方，辅助降低血糖，更适合血糖偏高者。

身体是革命的本钱。做好个人防护，增强自身体质，仍旧是我们抵御疫情影响的主要手段，糖尿病患者更是如此。阳康后的糖尿病人血糖控制不佳，需要积极调整控糖策略，尤其是在饮食上，食物摄入“彩虹化”才能让营养更均衡，同时血糖的稳定也要格外注意。不妨试试雅培益力佳这个不可或缺的得力控糖助手，一方面能够辅助降血糖，另一方面也能为糖尿病人提供专业的营养支持，以更好的体质应对疫情挑战。

参考文献：

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