老人浑身乏力没劲是怎么回事？可能是营养没跟上

随着年龄的不断增长，人体会悄悄出现不少变化，尤其是步入中老年后，或多或少就会出现各种各样的毛病，比如吃饭没食欲、走两步就容易累，反应也变得迟钝了……大部分老人还容易出现身体无力、使不上劲儿的情况。那么老人浑身乏力没劲是怎么回事呢？其实原因有很多种可能性，比如老人中比较普遍的基础病、慢性病，或者是体质差，或者是营养不良造成的虚弱。一些人往往会把“老人浑身乏力没劲是怎么回事”这个问题笼统归咎为衰老所致，其实远没有那么简单。

老人浑身乏力没劲是怎么回事？原因不只是衰老那么简单！

衰老的第一个信号，或许是吃不下饭。

首先，是味觉的衰退会严重影响食欲。

随着年龄的增长，人的味觉、嗅觉和视觉功能都会衰退。从60岁左右开始，人的味觉就开始逐渐下降，到了70岁以上衰退得就更为明显。感官的迟钝，会严重影响老人的食欲让他们食欲不振，甚至挑食、厌食。

其次，随着衰老出现的激素水平的改变，也会对食欲产生影响。比如随着年龄增长分泌增多的胆囊收缩素，就有抑制食欲的作用[1][2]。

此外，其他慢性病所致的生理不适，也会让老人更不爱吃饭。比如消化不良和慢性便秘，就会让很多老人出现不想吃饭的现象。而长期使用一些慢性病药物所致的唾液分泌减少，也会让老人的咀嚼变得十分困难甚至痛苦[1][3]。另外，客观条件上的不允许，也会让老人即使想吃也吃不下。比如有不少老人，就因为牙齿松动、牙龈萎缩而无法正常咀嚼，影响进食。甚至有老人因为腿脚不便无法买菜而无法正常吃饭[1]。

渐渐地，在各种因素的综合影响下，很多老人就这样陷入了一种不想吃也吃不下的困局。而这，正是许多老人出现营养不良问题的根源。

虚弱、易生病，或许是营养不良惹的祸，在老人吃得本就少的基础上，他们吃得往往还不够好。老人传统观念中的“营养食物”，如汤羹、粥、素菜等，实际上并不能提供全面的营养。在吃得少还吃得差的基础上，老人通常还会有消化不良，营养吸收利用效率低的问题。

根据第二轮中国健康与养老调查 (CHARLS) 的调查数据，有12.57%的中国老年人都有营养不良的问题。除了这些已经出现营养不良的老人，其实还有很多中老年人正在“营养不良”的路上[4]。

身体营养就像一个蓄水池，在保持收支平衡的情况下，就能始终保持在水位线之上，保证身体正常运行。而长时间积累的入不敷出，则会让蓄水池的水位逐渐下降到标准线以下，等到水位低于标准线，各种严重的问题就会接踵而至。

因此，营养不良其实可能从50多岁就开始了，只是它的影响往往在60岁以后才体现出来。

而营养不良带来的影响是十分广泛的，比如老年人中常见的虚弱、容易累、没力气。

营养不良还会让老人更容易受伤、生病。比如由肌少症和骨质疏松共同引起的摔倒后骨折，让很多老人都遭了殃。而营养不良正是产生这两种问题的元凶之一[1][5][6][7]。

在营养不良这个看不见的推手下，人体的免疫力功能也会受到影响。这也增加老人遭受疾病侵染的风险。

而反过来，疾病的发生，又让营养的流失更为显著。根据调查，生病住院的老人中有近50%都有营养不良的问题[1]。

总而言之，营养不良就像倒下的第一枚骨牌，牵一发而动全身。一旦有了信号，通过长期积累，就有可能引发更多问题的发生。

因此，做好老年人的营养补充，真的很重要。但怎么补，才有效？

老人浑身乏力没劲是怎么回事？补充营养，需要更高效的方法！  

你或许也曾给父母买过老年奶粉、蛋、复合维生素、钙片等营养补剂。但往往是看着每天父母一抓一大把地吃下去，效果却并没有很明显。

为什么会这样？

其实，大部分老年人面临的都是多种营养素的摄取不足，单一营养素的补充并不能补全他们身体的亏空。

比如单纯补钙，不补维生素D，那么钙的吸收效率也会受到影响；在没有补全热量缺口的情况下，一味喝奶粉，也会让蛋白质无法真正应用到机体蛋白质的合成上，而是会被优先作为热量源消耗掉。

因此，老年人的营养补充，其实需要更加科学配比的全营养配方，多维度解决问题，才能更高效地让蓄水池重新满起来，为骨骼、肌肉、皮肤、内脏都提供全面的营养。

但我们不是专业营养师，不太可能自己去搭配出合理的营养补剂，有时甚至会因为过量服用而影响人体代谢，甚至影响肝功能。而且市面上各类营养品鱼目混珠，宣传词五花八门，而配方却含糊其辞，普通消费者往往很难选到真正适合的产品，经常是花了大价钱，却并不能真正补足营养。

老人浑身乏力没劲是怎么回事？选择专业的营养品，为你排忧解难

其实，选择一款专业的医学营养品就能解决问题。它有严格的国家标准做保障，按照严格的标准生产，经过大量临床试验验证，是科学、安全、有效的营养支持解决方案。

不是所有的营养品，都能叫做医学营养品。医学营养品也被称为特殊医学用途配方食品，整合了医学及临床营养学，为需要补充营养的人群提供专业的营养支持。专注医疗健康百年，积累了强大科研能力和丰富专业经验的雅培，就专为进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱需要补充营养的人群研制了这样一款全营养配方的医学营养品——雅培全安素。

雅培全安素采用的全营养配方，包含人体必需的六大类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维。除了营养全面，它的配比也非常科学。雅培全安素特别添加了三种优质蛋白质组合，更接近人体蛋白质的氨基酸模式，好消化易吸收，持续为肌肉提供活力；含有27种维生素和矿物质，满足人体所需的微量元素，其中就包括有助于骨骼强健的钙和维生素D。

除此之外，雅培全安素还添加了有助于心血管健康的科学配比不饱和脂肪酸，以及有助于肠胃蠕动、预防便秘的菊粉和低聚果糖，帮助老年人和康复人群回归健康生活。

老人浑身乏力没劲是怎么回事？很多老年朋友在面对类似问题时都会笑笑说，“咳，老了呗”，但背后原因亟待引起重视。上了年纪后，身体更需要及时全面的营养补充，如果稍有差漏，那么就很容易导致老年人身体出现疾病。想要做好营养管理，我们可以借助专业医学营养的帮助。像雅培全安素就专注于科学的营养补充，能够全面满足老年人的营养需求。当然了，除了选择专业的营养补充方案，老年人还需定期体检、科学锻炼，这样才能真正守住健康。

参考文献：

[1]Parker, B. A., & Chapman, I. M. (2004). Food intake and ageing—the role of the gut. Mechanisms of ageing and development, 125(12), 859-866.

[2]Pilgrim, A., Robinson, S., Sayer, A. A., & Roberts, H. (2015). An overview of appetite decline in older people. Nursing older people, 27(5), 29.

[3]Ship, J. A., Pillemer, S. R., & Baum, B. J. (2002). Xerostomia and the geriatric patient. Journal of the American Geriatrics Society, 50(3), 535-543.

[4]Wei, J. M., Li, S., Claytor, L., Partridge, J., & Goates, S. (2018). Prevalence and predictors of malnutrition in elderly Chinese adults: results from the China Health and Retirement Longitudinal Study. Public health nutrition, 21(17), 3129-3134.

[5]Man, A. L., Gicheva, N., & Nicoletti, C. (2014). The impact of ageing on the intestinal epithelial barrier and immune system. Cellular immunology, 289(1-2), 112-118.

[6]Conway, J., & Duggal, N. A. (2021). Ageing of the gut microbiome: Potential influences on immune senescence and inflammageing. Ageing Research Reviews, 68, 101323.

[7]Biragyn, A., & Ferrucci, L. (2018). Gut dysbiosis: a potential link between increased cancer risk in ageing and inflammaging. The Lancet Oncology, 19(6), e295-e304.