吃法不对，补的全废！能提高免疫力的江中多维元素片怎么吃才对？

现代医学常说：要看一个人的身体好不好，就看这个人的免疫力强不强。

免疫力是身体里面的免疫系统，能够增强自我保护，也是身体对抗病毒细菌感染的一种保护机制，它能够有效的避免身体受到伤害。但是由于每个人身体体质，健康情况不一样，有的人免疫力高，抵抗力强，不容易生病，而对于免疫力低的人，生活当中经常会出现这样那样的小毛病。

人体免疫系统非常复杂，受很多因素影响

1、年龄

随年龄的增长，免疫系统逐渐衰退，免疫功能下降，不能有效发挥作用。

一方面，与年轻人相比，老年人的基础代谢降低，消化和吸收等能力减弱，免疫力下降；另一方面，老年人高血压、糖尿病等各种慢性病高发，往往也会将老年人的免疫力“拉低”。

2、饮食营养

饮食方面，营养不均衡会使免疫力下降。有些女性为了控制体重而刻意节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。

另外，大鱼大肉几乎成了每餐标配，超重、肥胖的人越来越多，这些人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。肥胖还伴随着慢性炎症，脂肪细胞可充当肿瘤逃避免疫细胞监视的保护伞，让机体难以发现并及时清除它们。

3、运动不足

缺乏运动会导致人体内环境调节能力下降、肥胖、血液循环不畅等问题，影响了人体的免疫系统。

免疫力低下如何有效提升？

（1）均衡营养

增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理。

建议大家每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。

（2）补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究显示，维生素A、维生素C缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。

此外，微量元素锌、硒以及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。同时也可以搭配服用些江中多维元素片，它不仅能补维生素C，更有21种营养元素，针对国人饮食结构，进行科学配比，还特别添加了赖氨酸，促进人体对维生素、矿物质的吸收，发挥营养素的功能。至于江中多维元素片怎么吃？很简单，每天饭后来两粒，轻松提升好免疫。

（3）合理运动

“生命在于运动”，坚持运动锻炼可以注意提高身体免疫功能，提高身体素质，在运动的过程当中也有助于加快血液循环，促进新陈代谢，帮助人体排出体内的毒素垃圾，减轻身体负担，保持年轻的状态。

通过坚持运动锻炼，也有助于增强心肺功能，提高身体自身免疫力，预防各种疾病的发生，更利于身体素质的提高。

以上关于江中多维元素片怎么吃的相关内容，相信大家也有一定的了解了。在生活中，当发现自己免疫力低下，经常感觉疲劳，感冒等小病不断的时候，一定要引起注意，可以在饮食上做一些调整，同时搭配服用江中多维元素片，平常要注意多锻炼身体，增强自己的免疫力。