呵护足弓健康这样做！江博士健康鞋护足公开课笔记来啦

2023年开年的第一个周末，江博士健康鞋第二场“智选鞋慧运动”护足助成长直播公开课开课了！想知道运动医学大咖陈世益教授提出了什么护足专业知识；想和花滑运动员张丹一起学习如何呵护孩子足弓健康，那就一定不能漏了这篇护足公开课笔记！

日常行走、运动，离不开小小足弓

足部作为人体重要的组成部分，具有行走、运动负重和减震等重要功能。双足的健康，对充分发挥运动能力来说不可或缺。

其中，足弓是足部非常重要的一个结构。陈世益教授提醒，其发挥的作用，远比想象的多。足弓不仅为人体全身骨骼提供支撑的“地基”，稳固地支撑着全身重量，在人行走或运动时，它还能够吸收地面对脚的冲击力量，同时推送身体前进。如果足弓出现异常，会影响运动能力的发挥，使人在运动过程中容易出现疲劳、疼痛、摔倒的情况，还会影响下肢力线，带动影响到髋关节和膝关节。

对于孩子的足弓发育问题，家长需尽早关注。2017年－18年，复旦大动医学研究所跟中国下一代教育基金会和江博士健康鞋联合发起了“关爱青少年足脊健康计划”，其调研中结果发现，年龄越小足弓扁平的发生几率越高。陈教授表示，早期的足弓扁平可用鞋子和运动来辅助，而到了14、15岁，足弓的发育基本固定，如果此时还存在足弓扁平的情况就需要注意了。

选好鞋、做运动，帮助足弓健康发育

足弓如此重要，那么应该怎么做才能保护足弓正常发育呢？公开课上，既是花滑世界冠军也是宝张丹就代表家长们提出了这个许多人关心的问题。

对此，陈世益教授建议，可以通过足部运动锻炼和选择合适的鞋子对足部进行保护这两方面来进行。

一方面，让孩子做肌肉力量的锻炼，鼓励他经常参加体育运动，尤其是孩子4到6岁骨骼快速发育阶段。

另一方面，穿着的鞋子也不能忽视。鞋垫比较好根据小朋友足弓情况选择足弓承托垫，比如正常足弓的孩子可选足弓弧度温和的鞋垫，增加足弓接触面，平均分散压力；而足弓偏低的孩子可以选择足弓弧度高一点的鞋垫，把偏低的足弓支撑起来，提高肌肉活动效率，使锻炼效果得到保证。此外鞋后跟杯部分则应该较硬，以控制足踝关节的活动幅度，还能防止扭伤。

江博士健康鞋，护航孩子足部健康发育

作为全国唯一的“家庭健康鞋”品牌，江博士健康鞋始终秉持着守护大众足脊健康的理念，为国民足脊健康成长保驾护航，为“将足脊健康带进每一个家庭”贡献智慧和力量。

根据4－13岁孩子足弓发育特点，在鞋垫方面，江博士健康鞋设计了“儿童配垫ABC”系列，分为了A、B、C＋、C四种款式，有着不同足弓承托幅度及后跟斜度，会在小朋友验脚之后根据其足部情况进行个性化配置。其中C垫属于全接触鞋垫，适合正常足弓的小朋友，能平均分散足底压力，踝关节保持适度摆动幅度，减缓疲劳速度，提升舒适感；而A、B、C＋这三款属于足弓承托鞋垫，能承托不同弧度的足弓，减少肌肉的过分拉扯，舒缓足部疲劳。鞋垫在承托足弓的同时又给足弓保留活动空间，使肌肉得到适当的锻炼，使足弓能健康成长。

与此同时，在鞋子后跟杯方面，江博士健康鞋特别进行加硬处理，能稳定后跟骨，增强运动时的稳定性，保护脚踝，以防扭伤；此外，鞋子前足还设计了不同围度，适合不同胖瘦脚型的孩子，增加穿着的舒适度。

看完这一篇护足笔记，相信家长对于孩子足弓的发育、儿童鞋的重要性也都有了自己的看法，学以致用才算是真的吸收，家长们现在就为孩子制定一个健康足部养成小计划吧！