你真的“阳康”了吗？

近期，美国国立卫生研究院（NationalInstitutesofHealth）研究团队发表的一篇研究显示，新冠病毒分布广泛，可以引起全身性的感染（包括大脑），并可在体内持续数月。发病后，病毒RNA在肺外组织和大脑内续存最长超过230天。

结果发现，即使是无症状或轻症感染者，身体里都广泛分布了新冠病毒。新冠病毒不仅在人体分布广泛、存在时间久，还非常顽强。

如今，不少人出现的新冠长期症状（longcovid）也进一步证明了新冠病毒的“难缠”。

什么是新冠长期症状？

世界卫生组织（WHO）首次公布新冠长期症状（LongCOVID-19）的官方临床定义：新冠肺炎长期症状是指，新冠肺炎确诊患者或疑似新冠病毒感染者，在感染后3个月内出现，持续至少2个月，并且无法由其他诊断解释的症状。

目前，全球出现新冠肺炎长期症状患者的具体人数尚不明确。但约10%-20%的急性新冠病毒感染者在感染后会有数周至数月的残留症状[1]。

新冠长期症状都有什么？

患者可能出现一个或一个以上的新冠长期症状。此前，英国的一项针对新冠感染者的调查显示，出现症状最多的前5个症状分别是疲劳（11.8%）、咳嗽（10.9%）、头痛（10.1%）、肌无力（7.7%）、味觉丧失（6.4%）。

在《柳叶刀呼吸医学》杂志上的另一项研究显示，在感染痊愈后，女性患上新冠长期症状的可能性比男性高32%，有肥胖问题者的可能性为50%，在医院接受过呼吸机治疗者的可能性为58%。

如何预防和缓解新冠长期症状？

很多人以为，提升免疫力，补充维生素C就够了。众多研究发现，维系健康的免疫系统，需要丰富多样的营养补充，共同助力，协同作用，一旦缺乏，免疫功能就会受损。

中国疾病预防控制中心团队在实验中发现，使用多种维生素矿物质补充剂，能够提高小鼠的抗体水平，从而增强免疫功能。[2]

荷兰期刊《Maturitas》此前也有相关报道，发现维生素与矿物质有助于提升人体免疫，其中VC、VD、VE、锌、硒具有免疫调节作用，有助于快速控制感染性疾病，同时也被证明在新冠肺炎的管理中具有潜在的辅助治疗作用。[3]

大量的研究都表明，维生素与矿物质能够有效提升免疫力。

均衡营养增强免疫，是未来第一要务

维生素、矿物质主要来源于日常饮食。根据中国营养学会的数据，每人每天应该至少摄入12种以上，每周至少25种以上食物，才能保证营养摄入均衡。

而在每日膳食中还应当包括“粮、豆类”、“蔬菜、水果”、“奶和奶制品”、“禽、肉、鱼、蛋”4类食物，在此基础上，需要适当增加“盐、油、糖”。全面又均衡的饮食，才能满足身体需求，从而提高免疫力！

但随着现工作生活节奏加快，仅靠饮食难以获得完整的维生素与矿物质，此时可以选择复合维生素进行营养补充，帮助解决饮食不均的问题。例如江中多维元素片，不仅能补维生素C，更有21种营养元素，根据国人膳食习惯和体质情况，进行科学配比，还特别添加了赖氨酸，促进人体对维生素、矿物质的吸收，饭后2片，满足一天所需的营养，帮助提高身体免疫力。

参考文献：

[1]https://www.who.int/zh/news-room/questions-and-answers/item/coronavirus-disease-(covid-19)-post-covid-19-conditionhttps://www.who.int/zh/news-room/questions-and-answers/item/coronavirus-disease-(covid-19)-post-covid-19-condition

[2]多种维生素矿物质补充剂对小鼠免疫功能的影响[J].中国临床营养杂志,2005:258.

[3]膳食营养与机体免疫力[J].职业与健康，2021：1846.