变美必修课：了解生物素的作用与功效

一头靓丽的头发，再加上莹润的指甲和白皙干净的肌肤可以说是精致女孩们的标配，但很多人由于学业压力大、工作忙碌等等原因，容易出现皮肤暗淡、脱发、指甲断裂等情况，让精致程度大打折扣。那如何才能解决这些问题呢？除了保持健康的作息外，很多人会选择补充生物素、维生素C和维生素E等营养素。后面两种大家或多或少都有所了解，但说到生物素就有些陌生了，下面就通过分析生物素的作用与功效，一起来认识一下它吧！

生物素是什么？为什么出现以上情况要补充生物素呢？

这还得从角蛋白说起。要知道角蛋白是纤维结构蛋白家族之一，它是组成头发、指甲的基础蛋白质1，2，对头发和指甲的健康具有十分重要的影响。而生物素是B族维生素的一员，又称维生素H、辅酶R，是人体必须的营养成分之一3，能够促进角蛋白的生成，从而帮助头发生长4，并帮助提高指甲强度，缓解指甲脆弱易碎情况5。所以，当头发、指甲出现问题，并排除其他原因后，就要考虑补充生物素了。

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当然，想要更好地维持发、肤、甲的健康，加上维生素C和维生素E效果会更显著。因为这两种营养素可是抗氧化的好手。先来说维生素C，3，它有助于胶原蛋白的生成，从而恢复皮肤的正常功能，帮助肌肤维持弹性3，此外，它也和维生素E一样，是强抗氧化剂，能够清除自由基3。维生素C和维生素一起可帮助保护发、肤、甲免受自由基侵害，维持发、肤、甲的健康3，6。

所以说，想要给发、肤、甲更好的养护，3种营养素搭配使用会更佳。但是要从日常饮食中获取，不仅需要去挑选特定的食物，而且含量不一定够，更省事的办法就是直接选择一款三者兼具的产品，比如自然之宝NATURE'S BOUNTY的发肤甲软糖。

它不仅包含了这三种成分，而且含量也是足足的，吃2颗发肤甲软糖摄取到的生物素、维生素C和维生素E，就相当于同时吃了一个68g的柠檬、7颗均6g的干核桃和4.6斤花生仁。而且这个软糖的口感也是QQ弹弹，适口性很不错，每天吃上两颗，就能向更精致的自己又迈进一步！该产品只能通过跨境电商购买哦~

有关于生物素的作用与功效，看到这里，相信大家已经有了一定的了解。如果对自己的现在的状态不满意，想要从头发精致到指甲，那生物素、维生素C、维生素E这些营养素就可以安排上了。当然，如果不想被各种瓶瓶罐罐淹没，也可以直接入手自然之宝NATURE'S BOUNTY发肤甲软糖这种富含多种营养元素的产品哦~

参考文献：

1、Yang FC, et al. PeerJ. 2014; 2:e619.

2、Wang B, et al. Progress in Materials Science. 2016; 76:229–318.

3、中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 2013.

4、Patel DP, et al. Skin Appendage Disord. 2017;3:166–169.

5、Colombo, V. E. et al. “Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin: scanning electron microscopy.” Journal of the American Academy of Dermatology 23 6 Pt 1 (1990): 1127-32 .

6、Khengar RH, et al. Free Radical Biology & Medicine. 2010;  49:865–871.