增加肠道好菌，提高免疫力！如何培养肠道有益菌？

“防疫”放开，接下来每个人都是自己健康的第一责任人。我们除了要做好戴口罩、勤洗手、少外出这些物理手段外，更应提高自我免疫力，为抗疫做好准备。而想要提高免疫力，建议可先从增加肠道好菌做起，因为人体70%的免疫力来自肠道。

肠道，不只用来排便

肠道虽然并不起眼，但肠道却是人体健康的基石，肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。肠道的重要性，从以下三点中就能看出来：

人体最大的加油站：99%的营养需要肠道吸收；

人体最大的排污厂：80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出；

最大的免疫器官：肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。

所以说，如果肠道的防线被破坏了，我们的身体就会出现各种问题。

肠道菌群平衡，是保持健康的关键！

肠道能发挥强大的免疫功能，离不开肠道内复杂且动态的微生物生态系统，也就是人们常说的肠道菌群。健康的肠道，一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。当有益菌数量较多时，免疫力强，我们就健康不易生病。如果有害菌增多，有益菌减少，肠道微生态为之失衡，那么各种肠道问题就要“找上门”来了。因此维持肠道微生态平衡，对于保持身体健康是非常重要的。

如何培养肠道有益菌，提高肠道免疫力？

补充有益菌是维持菌群平衡比较好的方法，例如日常喝点酸奶、吃点活菌片或冲泡些活菌补剂喝等等。不过补菌是有“讲究”的：活菌怕热，所以冲泡水温比较好不要超过37℃；冲好的活菌制剂要立即食用，减少活菌在空气中久置，避免其失去活性。在挑选补菌产品时,也要注意选择采用了包埋技术的，因为活菌也不耐酸碱，容易被胃酸和胆汁所损耗。

科学养菌，守住肠道健康

想要增加肠道内的有益菌，养菌方法简单易行。坚持每天嚼几片乳酸菌素片，能够帮助肠道源源不断的养出适合自己肠道环境的有益菌，调节失衡的肠道菌群。而且可还同肠黏膜形成一道肠道生态屏障，可以阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力。常见的像利活乳酸菌素片，它采用鲜牛奶发酵制成，且耐高温易存放，酸酸甜甜口感好，家中老人大人小孩都能吃。

疫情放开之际，如何培养肠道有益菌，提高自身免疫力大家都清楚了吧。总而言之，疫情放开后，就是拼免疫力的时代。我们需保证体内有足够的有益菌，增强免疫力，然后再配合做好物理防护，抵御细菌、病毒的入侵。