好肠道，才有好免疫！如何养好肠道菌群，守住免疫之源？

不知不觉，新冠疫情已经持续三年了。新冠病毒不但没有“逐渐消失”，反而不断变异，传播力越来越强。要战胜新冠病毒，提高免疫力是关键。其中，维持肠道菌群的微生态平衡，对于提高机体免疫力非常重要。中国工程院院士李兰娟教授也曾在2020年提出“通过调节肠道微生态平衡来提升免疫力”。

好肠道，才有好免疫

人体的免疫系统约70%存在于肠道，且机体大量的免疫细胞如T细胞、B细胞、NK细胞等均集中在肠道黏膜，肠道是免疫的第一道防御系统。

“每一个健康人肠道当中都有一公斤细菌。它们对人而言，是必不可少的。”李兰娟教授指出，肠道菌群能够帮助人体产生抗体，提高免疫力，抵御外来细菌的侵蚀。肠道内生存着各种细菌，但我们大可不必谈“菌”色变。正常存在于人体肠道中的细菌，可分为有益菌、中性菌和有害菌三类。

在健康的情况下，肠道有益菌居多，有益菌可以产生乳酸、醋酸等有机酸，抑制有害菌群繁殖，增强人体免疫力。当有害菌增加时，肠内环境不断恶化，进一步加速有害菌的繁殖，危害肠道健康，最终导致多种疾病的发生。因此，保持有益菌的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对肠道免疫，乃至整个机体的免疫力都非常重要。

如何养好肠道菌群？

补充有益菌是维持微生态比较好的方法，例如日常喝点酸奶、吃点活菌片、冲泡些活菌粉剂等。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调一些补菌注意事项：

第一，注意补菌产品是否采用了包埋技术，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。第二，活菌不耐高温，活性难以控制，大部分产品需低温储存；冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长，都会导致活菌量大大减少。所以在使用补菌产品过程中，正确方法掌握了才可得到理想的补菌效果。

养出自己的有益菌，守住免疫之源

想要让肠道内的有益菌数量增多，可以让肠道自己养菌。坚持每天嚼几片乳酸菌素片，能够帮助肠道源源不断的养出适合自己体质需要的有益菌，使有益菌队伍不断壮大，从而让肠道菌群重回平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力。肠道强健了，免疫力自然就好了。比如常见的利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，酸酸甜甜，奶香浓郁，老少皆宜。而且和补菌产品相比，利活乳酸菌素片的优势是不怕高温、不怕胃酸，能够直达肠道，养出自己的有益菌，从源头上调理好肠道。

肠道健康才能拥有好的免疫力！特殊时刻，如何养好肠道菌群大家都知道了吧。另外，呵护肠道健康，除了日常嚼服乳酸菌素片，还应做到一日三餐规律饮食，早睡早起规律作息,保证肠道功能的正常运转，让它也能做到“劳逸结合”。