疫情高发期，出现免疫力低怎么提高免疫力？

随着疫情的升温，很多人体会到了病毒的威力，在经过较量之后，才发现自己的免疫力在下降，在病毒面前有点无能为力了。那出现免疫力低怎么提高免疫力呢？

出现免疫力低怎么提高免疫力？

1.健康饮食，合理搭配

遵循《中国居民膳食指南》的推荐，保证食物的多样性，合理搭配膳食，注意营养的均衡，多吃全谷物、蔬果、奶类、杂豆类；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒等，有助于提升免疫力，有效预防疾病的发生。

2.科学的营养补充

除了均衡饮食，日常还可以适量额外补充一些营养素来满足机体的需求。人们多用江中多维元素片来帮助提高免疫力。它是一款优质的多维元素类产品，能均衡营养，增强免疫力。其成份配比更符合国人的膳食结构。不止补充维生素C，更有21种营养元素，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用，能迅速解决营养素补充不足造成的相关疾病问题。对比其他产品不仅补得全，更是补得进，更有效。可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。

3.坚持适量运动

运动有助于激发和改善免疫力。最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～60分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持。运动者主观感觉呼吸、心跳明显加快、微微出汗，这时的运动强度基本上达到中等强度了。中等强度有氧运动包括慢跑、骑车、使用健身器械等。中老年人建议采用轻松的有氧运动，如瑜伽、太极拳等，不建议过量运动。

4.保持心态平和

良好健康的心态有利于保持免疫力。在目前疫情影响下，很多人由于生活压力，造成长期的情绪，比如焦虑。有研究表明，人体短期内处于焦虑水平时，身体会做出防御，提高免疫系统功能，但如果人们长期处于焦虑状态下，则最终会导致免疫功能的降低。因此面对疫情，要及时调整心态，不要长期让自己处于焦虑状态下。

出现免疫力低怎么提高免疫力的方法已经告诉大家了，希望有帮助。面对疫情，人们要有科学地认识，并做好防护工作。当然，还要提高与病毒抗争的免疫力，做足准备，才能打胜这场硬仗。