老人肌肉流失怎么办？安补素贴心助力肌骨健康

人们在生活中经常会看到老年人不小心摔伤或扭伤，然后就出现了骨折，这是为什么呢？因为随着机体老化，老年人往往会出现骨质疏松、肌肉流失的症状。肌肉流失让老年人对外界的反应性降低，更容易出现各种意外。那么老人肌肉流失怎么办？可以试试雅培安补素，它是雅培旗下一款专门解决老年人肌肉流失问题的营养品，能够帮助恢复肌肉健康，享受品质生活~

老人肌肉流失怎么办？营养补充是关键

研究显示，40岁后每10年肌肉量减少最高可达8%[1-4]，70岁后每10年肌肉量减少最高可达15%[1-4]，康复人群住院10日肌肉量减少最高可达5%[5]。如果对肌肉流失的问题不加以重视，有患上“肌少症”[6]的风险。

减缓肌肉流失，营养补充是关键。伴随年龄增长，消化机能下降，吃下去的营养身体很难吸收到位，所以，对抗肌肉流失加强营养的补充十分关键！

单一补充蛋白质仍不够？HMB守护老年人肌肉

对于老年人来说，他们体内的肌肉分解大于肌肉合成，因此单一补充蛋白质“补肌肉”已经不够了，还需要让肌肉“减流失”。HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）就是这样一种既可减缓肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[7]。

HMB究竟是什么？HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代谢产物，可以增加蛋白质的合成并抑制蛋白质的分解。

很难从饮食中摄取？额外补充HMB很必要

HMB自然产生于人体内，但是随着年龄增长，人体内的HMB也随之减少 HMB很难从饮食中摄取，只在某些食物中有极少量的存在，如[8]：牛油果、柑橘类水果、花椰菜、鲶鱼。因此对于肌肉健康相关需求的人群，建议通过额外的方式来补充HMB。

怎么平衡“肌肉天平”？雅培安补素来助力

 健康的肌肉状态下，肌肉蛋白的合成与分解速率一致“肌肉天平”达到动态平衡。伴随年龄增长或伤病损耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此时“肌肉天平”就会发生倾斜。想要“肌肉天平”有效地恢复平衡，就需要双管齐下——不仅要促进肌肉蛋白合成，更要减缓肌肉蛋白分解。

临床研究显示，每天补充1.5gCaHMB能够助益支持肌肉功能恢复[9]。安补素是雅培旗下的一款营养品，每袋添加1.5gCaHMB，含10g蛋白质，可以双重守护老年人的肌肉健康~

看完上面的内容，相信大家对老人的肌肉流失问题已经有所了解了。其实这个问题不仅困扰着老年人，还困扰了很多子女，那么如何帮助老年人加固“肌”能、呵护老年生活？除了使用安补素进行科学的营养补充外，积极运动和定期体检对于已经出现肌肉流失问题的老年人也很重要。

参考文献：

[1]GrimbyG, Saltin B. clin Physiol.183:3:20g-218.

[2]Flakoll Pet al.Nutrition.2004;20:445-451.

[3]Baier S, etal. JPENJParenter EnteralNutr.200g:33:71-82.

[4]Janssenl, etal.J ApplPhusiol.2:8g:81-88.

[5]JAMA.2013:310:1591-1600.6.DeutrNEetal.clin utr.2030ct;32(5):704-12.

[6] 中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)中华老年医学杂志 2021:40(8):943-952.

[7]Kurlyan,R.,Lokesh,D.P.Selvam,S.,Jayakumar,J.,PhilipM.GShreeram,S.&KurpadA.V(2016).The relationship of endogenous plasma concentrations of B-Hydroxv B-Methyl Butyrate (HMB) to age and total appendicular lean mass in humans. Experimental gerontology,8113-18.

[8] Zhang Z, Rathmacher J. Coates C. and Nissen S.(1994). Occurrence of beta-hydroxy-beta-methyl butyrate in foods and animal feeds. Dept. of Animal Science, lowa State University, Ames: A464.

[9]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.