疫情高峰期，想补维生素吃什么好？

面对疫情，人们除了注意科学防护、尽量避免接触密集人群外，还需要提高自身的免疫力，比如通过补充维生素来增强免疫力。那么，想补维生素吃什么好呢？

想补维生素吃什么好呢？

吃维生素C含量高的食物

维生素C又被称为抗坏血酸，是人体必需的一种营养素。维生素C作为强抗氧化剂会参与人体抗氧化机制、免疫调节和器官保护等。所以平时要多吃一些富含维生素C的食物，主要有新鲜蔬果，包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜（如辣椒、苦瓜、白菜等）及多数新鲜水果（如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子、柠檬等）。而枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，能保护食物中维生素C的稳定性。

吃富含维生素D的食物

维生素D可以通过减少T淋巴细胞的增殖来抑制适应性免疫反应，从而抑制其他免疫细胞的炎症反应。对于B淋巴细胞，维生素D可以抑制浆细胞的增殖和分化从而抑制免疫球蛋白释放，进而抑制B淋巴细胞的功能。正是由于维生素D能同时调节T、B淋巴细胞，才能通过增强调节性免疫反应来发挥防治病毒感染的作用。

维生素D在我们日常生活中也很容易摄取，只要是含脂肪量高的海鱼，例如三文鱼就含有大量的维生素D。除此以外在动物肝脏、蛋黄和奶油中含有的维生素D也比较多，鱼肝油中所含的维生素D量是最高的。

另外，通过饮食很难全面补充人体所需的维生素等营养，所以在通过食物补充的同时，还可以吃江中多维元素片来均衡营养，提升免疫力，有效预防和辅助治疗各种免疫低下带来的疾病。

江中多维元素片是一款优质的多维元素类产品，成分配比更符合国人的膳食结构。内含21种维生素与矿物质，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。

以上就是关于补维生素吃什么好的相关介绍了。希望给大家更多的参考。另外，疫情期间除了补充足够的营养外，还要保证充足的睡眠，出门工作或购物时要做好防护。