真正拼免疫力的时候到了!免疫力低怎么提高免疫力?
http://www.qm120.com2023-02-03 13:16:28 来源:全民健康网作者:
随着疫情防控“新十条”的发布,这场持续三年的防疫已步入下半场,真正拼免疫的时候到了!免疫力是人体自身的防御机制,它可以像雷达一样识别和消灭外侵入机体的病毒、细菌等,并进行针对性防御;及时清理掉衰老凋亡的细胞,净化体内环境。
疫情以来,我们一直强调:人体免疫力就是对抗疾病最有效的“药物”,没有之一。那免疫力低怎么提高免疫力呢?
免疫力低怎么提高免疫力?
1、补充营养:想要提高自身的免疫能力,大家在平时的饮食中需要多加注意补充营养,多吃一点含维生素、微量元素以及矿物质丰富的食物,比如:胡萝卜、花椰菜以及柠檬等等,这些食物可以增强身体的抵抗能力,提高免疫能力。
如果你担心自己的饮食不能满足身体所需的微量元素(例如蔬菜水果摄入量偏少),可借助含有“多种维生素和矿物质片的补充剂”来帮忙。比如常见的江中多维元素片就是一款优质的多维元素类产品,成份配比更符合国人的膳食结构。内含21种维生素与矿物质,精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素,并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。每天2片帮助补充身体所需,可提高身体免疫力、抵抗力。
2、多运动:俗话说得好:“生命在于运动”,经常运动不仅可以加强身体各部位的功能,而且还可以促进新陈代谢,对免疫力提高也是有不错的效果。
3、保持健康的生活方式:健康的生活方式包括早睡早起,不熬夜,不要太过劳累,适当的放松,劳逸结合,不要让自己长期处于亚健康状态。健康的生活方式才能让自己精力充沛,不容易劳累,不会让病毒和细菌有可乘之机。
总之,免疫力是人体自身的防御机制,对每个人来说都至关重要。免疫力低怎么提高免疫力?方法相信大家都有所了解了。不过只是知道没用,必须去做才行!
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