一出远门就闹肚子肚子疼怎么办？这个妙招你可掌握

世界很大，我们都想去看看。尤其是各种节假日，如今临近春节，回家探亲、走亲访友、出去游玩甚至出国旅游看世界的人是越来越多，但有的人发现，出远门到另外一个地区旅行，就容易出现水土不服闹肚子、肚子疼的情况。

这是为什么呢？

水土不服闹肚子、肚子疼与肠道微生物群落密切相关，归根结底是我们的肠道微生态失调。在人体的肠道中，生活着大量种类丰富的肠道微生物，它们按照一定的比例排列，相互制约，相互依存，在质和量上达到一种平衡，对人体健康起着重要作用。

但是地理位置的改变会使环境和气候发生变化，从而影响人的作息和饮食结构，加上各地环境不同造成了细菌种类的差异，原有的肠道菌群平衡就被打破了。当正常菌群在数量、种类等方面发生变化后，有些平时与机体共存的致病菌得不到有效抑制，而那些平时正常提供营养物质、帮助消化的有益菌减少，身体就会出现不适症状。而且在新的环境中，很有可能接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物和水，更容易发生闹肚子、肚子疼。

一出远门就闹肚子肚子疼怎么办？调节菌群，恢复肠道环境是关键

补菌方法正确掌握

肠道菌群失调，可通过食用活菌酸奶、活菌片等，或是冲泡活菌粉剂来帮助肠道补充有益菌。不过需要注意的是：补菌产品不要用高温度水服用，由于活菌不耐高温，比较好是用37度左右的温水；冲泡好的活菌粉剂也应尽快服用，暴露在空气中时间稍长，活菌很容易失活。还有就是当活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此补菌产品需选择采用了包埋技术的才行。

养菌方法简单易行

“养菌”就是帮助肠道从内部“养”出自己的有益菌，调节肠道菌群平衡。方法很简单，每天嚼一嚼乳酸菌素片，帮助肠道从内部源源不断地“养”出适合自身体质需求的有益菌，充实壮大有益菌的队伍。这样一来肠道内有益菌增多，有害菌减少，肠道菌群重新恢复平衡，就能从源头解决容易闹肚子、肚子疼等肠道问题。

比如常见的利活乳酸菌素片，牛奶发酵、安全可靠，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。而且耐高温、胃酸，可常温保存，小小一盒，去哪都能带着。

以上就是一出远门就闹肚子肚子疼怎么办的方法介绍了。另外，对于闹肚子较为严重需要服用蒙脱石散等止泻药时，需要注意，这类药物易造成或加重菌群失衡，这时候只需搭配嚼一嚼利活乳酸菌素片，不仅能调节肠道菌群平衡，还能加快肠道粘膜修复，减少药物对肠道的损伤。