上班族长期便秘是因为什么原因导致的？大多都是出于这个原因

便秘是很多人都有的困扰，尤其是久坐不动的上班族更容易出现。通常来说，短时间的便秘可能不会给身体带来伤害，但是长时间的便秘，就要注意了。因为粪便在体内停留时间过长的话，会让肠道内的毒素无法正常排出体外，从而就会给身体带来影响。常见的影响就是肠道疾病、肛周疾病等。上班族长期便秘是因为什么原因导致的呢？怎样才能够尽早解决便秘痛苦？

上班族长期便秘是因为什么原因导致的？

久坐不动的上班族容易发生长期便秘，这是因为肠道是非常敏感的，身体长期处于“静态”的情况下，肠道受到的刺激减少，蠕动变慢，代谢频率降低，排便的欲望也会降低。未及时排出的粪便在肠道内堆积干结，产生大量毒素，就会为有害菌提供温床。随着有害菌的大量滋生繁殖，占据制高点，有益菌数量将随之减少，渐渐落入下风。长此以往，肠道菌群失去平衡状态，便秘等症状就出现了。

长期便秘如何解决？

1、增加日常运动量

规律的体育运动可缩短肠道运转时间、利于通便，但是长时的运动很少有人能做到。所以，世卫组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》：不再强调运动时长，而是用任何强度的运动代替久坐，都有好处。

2、适当补充有益菌

肠道健康的关键在于保持肠内菌群的平衡。平时直接喝些活菌酸奶，或是冲泡即服的活菌补剂等都是常见的补菌方式，不过，想要达到补菌效果，需要重点注意的是，活菌不耐高温，大部分补菌产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

3、合理养菌更高效

养菌与补菌不同，没有那么多注意事项，直接从内部养。每天嚼嚼乳酸菌素片，可帮助肠道从内部源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，对有害菌形成压制，平衡肠道菌群。肠道菌群稳定了，长期便秘的问题自然也就从根本上得到了解决。若便秘情况较为严重，需要服用乳果糖这类通便药物时，也需要搭配乳酸菌素片一起吃，因为这类通便药易伤肠道，所以在服用的同时嚼一嚼乳酸菌素片可保护肠道，减少药物对肠道的损伤。

比如使用较多的利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料发酵而成，奶香浓郁、口感酸甜，老少皆宜，且耐高温易存放，尤其适合需要长期久坐办公室，没有较多时间运动的打工人囤货常备，长期嚼一嚼，调理肠道。

看完上文呢，上班族长期便秘是因为什么原因导致的大家都清楚了吧。长期便秘一天两天形成的，所以也不是一时就能解决的，需要时时养菌，调理肠道，同时需要养成良好的生活习惯，坚持健康的科学饮食，才能逐渐摆脱长期便秘的困扰。