经常拉肚子怎么办？健康肠道要“养菌”

你有没有过被拉肚子折磨的尴尬时刻，比如：公司开会时，腹中翻江倒海不得不去厕所；与朋友一起刚炫完美食，肚子总掀起“惊涛骇浪”；出门旅个游，总因水土不服上吐下泻……

经常拉肚子多半是肠道有益菌少了

“万病之源，始于肠道”，经常拉肚子正是一种肠道问题，与肠道菌群密切相关。事实上，人体肠道中的菌群每天都在进行着“没有硝烟的战争”，平时有益菌占上风的时候，身体就处于相对健康状态，但反过来，有害菌占上风，有益菌处于劣势时，形成肠道菌群失调，就会引起拉肚子等身体不适。另外，经常拉肚子，在拉肚子的过程中，肠道里的有益菌也会大量流失，从而加重肠道菌群紊乱。

因此，经常拉肚子怎么办？增加肠道有益菌，平衡肠道菌群是关键。有益菌数量增加，可以抑制致病菌的吸附、繁殖和生长，使肠道免疫系统恢复健康，拉肚子情况自然会慢慢好转。

有益菌少了，要补菌？

有益菌少了，可通过喝活菌酸奶，吃活菌片或是冲泡即服的活菌补剂等补菌方式来增加。只是这其中有不少讲究：活菌不耐高温，大部分补菌产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

健康肠道要“养菌”

有益菌少了，除了外补，还可养菌。养菌的途径很简单，日常嚼一嚼乳酸菌素片，可帮助肠道从内部源源不断的养出适合自己肠道环境的有益菌，直至肠道菌群恢复平衡。此外，它还可与肠道肠道黏膜一起形成保护层，抵御病毒和病原菌的侵袭，提高肠道免疫力，防止拉肚子反复。比如常见的利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成的，安全放心且口感佳，酸甜带有浓郁奶香；而且它耐高温易存放，出门携带非常方便。

以上就是经常拉肚子怎么办的方法介绍了，日常嚼嚼利活乳酸菌素片，养出肠道自己的有益菌，调节肠道菌群，提高肠道免疫力，才能真的跟拉肚子说byebye～