经常拉肚子怎么办?健康肠道要“养菌”
http://www.qm120.com2022-12-01 11:00:26 来源:全民健康网作者:
你有没有过被拉肚子折磨的尴尬时刻,比如:公司开会时,腹中翻江倒海不得不去厕所;与朋友一起刚炫完美食,肚子总掀起“惊涛骇浪”;出门旅个游,总因水土不服上吐下泻……
经常拉肚子多半是肠道有益菌少了
“万病之源,始于肠道”,经常拉肚子正是一种肠道问题,与肠道菌群密切相关。事实上,人体肠道中的菌群每天都在进行着“没有硝烟的战争”,平时有益菌占上风的时候,身体就处于相对健康状态,但反过来,有害菌占上风,有益菌处于劣势时,形成肠道菌群失调,就会引起拉肚子等身体不适。另外,经常拉肚子,在拉肚子的过程中,肠道里的有益菌也会大量流失,从而加重肠道菌群紊乱。
因此,经常拉肚子怎么办?增加肠道有益菌,平衡肠道菌群是关键。有益菌数量增加,可以抑制致病菌的吸附、繁殖和生长,使肠道免疫系统恢复健康,拉肚子情况自然会慢慢好转。
有益菌少了,要补菌?
有益菌少了,可通过喝活菌酸奶,吃活菌片或是冲泡即服的活菌补剂等补菌方式来增加。只是这其中有不少讲究:活菌不耐高温,大部分补菌产品需低温冷藏,不能长期暴露在空气中,冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死,选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。
健康肠道要“养菌”
有益菌少了,除了外补,还可养菌。养菌的途径很简单,日常嚼一嚼乳酸菌素片,可帮助肠道从内部源源不断的养出适合自己肠道环境的有益菌,直至肠道菌群恢复平衡。此外,它还可与肠道肠道黏膜一起形成保护层,抵御病毒和病原菌的侵袭,提高肠道免疫力,防止拉肚子反复。比如常见的利活乳酸菌素片,它是采用鲜牛奶发酵制成的,安全放心且口感佳,酸甜带有浓郁奶香;而且它耐高温易存放,出门携带非常方便。
以上就是经常拉肚子怎么办的方法介绍了,日常嚼嚼利活乳酸菌素片,养出肠道自己的有益菌,调节肠道菌群,提高肠道免疫力,才能真的跟拉肚子说byebye~
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