冬季容易闹肚子怎么办?掌握调理肠道小窍门,助你远离闹肚子烦恼
http://www.qm120.com2022-11-25 15:33:45 来源:全民健康网作者:
随着冬季的到来,为了驱寒取暖,人们多大更愿意辛辣油腻的食物,比如麻辣烫、火锅等,甚至有时还会配上冷饮,如此不考虑肠道承受能力的饮食习惯,自然容易出现闹肚子。
而且我们的肠道本身是非常脆弱的,受到刺激时,就会让肠道内的菌生变化。当我们摄入辛辣食物后,肠道受刺激有益菌减少有害菌增多,从而就容易引发肚子疼、闹肚子等症状。尤其是肠道本就虚弱的人群,稍微不注意饮食,就会频繁闹肚子。
冬季容易闹肚子怎么办呢?
饮食结构的调整
在吃辣的食物出现腹泻后,可进食一些清淡的食物,不宜继续食用辛辣、生冷等刺激性食物,避免刺激肠道使症状更加严重。通常闹肚子症状较轻者,一般在调整饮食后一段时间即可恢复正常,无需过于担心。
肠道菌群的调理
肠道菌群失调容易引发闹肚子,而闹肚子也会导致有益菌大量流失,加重菌群失调而形成恶性循环。此时,要做的就是增加肠道有益菌,恢复肠道菌群平衡。
给肠道补些有益菌
日常可适当多吃些补菌的产品来帮肠道补些有益菌,如活菌酸奶、活菌片等,帮助维持肠道的正常功能。但要补菌过程中需注意:活菌不耐高温,大部分补菌产品需要低温存储;还有就是补菌产品要选择采用了包埋技术的,不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验,使效果大打折扣。
让肠道自己养菌
增加肠道有益菌,平衡肠道菌群,除了补菌,还可让肠道自己养菌。每天嚼一嚼乳酸菌素片可帮助肠道源源不断“养”出适合自身体质需求的有益菌,让自己的有益菌保持优势地位;同时还可形成保护层,阻止病原菌、病毒的侵袭,减少闹肚子的发生。比如常见的利活乳酸菌素片,以鲜牛奶为原料,安全放心。嚼起来,酸酸甜甜,满口都是浓郁奶香。而且它耐高温易存放,出门携带非常方便。
对于闹肚子情况较为严重的,需要服用蒙脱石散等止泻类药物时,也应搭配着利活乳酸菌素片吃,因为这些药物虽见效快,但容易损伤肠道,菌群不分,一并杀死,加重肠道菌群失衡。利活乳酸菌素片可保护肠道,它不仅能调节菌群平衡,还能加快肠道黏膜修复,减少这类药物对肠道造成的损伤。
看完上文,冬季容易闹肚子怎么办大家都清楚了吧。总之,经常闹肚子不是小事,大家千万不要大意,尤其是冬季“易拉”型,可以家中常备利活乳酸菌素片,随时随地都可拿出来嚼一嚼,促进有益菌生长,呵护肠道健康。
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