长期便秘是因为什么原因导致的？可别忽略了它

有人觉得一次大便排不出来就是便秘，这种理解是不正确的。平时生活中偶然的一次排便不畅，或大便干燥并不能成为“便秘”，便秘是指排便次数减少，一般每周少于3次，同时还伴有排便费力、排出困难、排便不尽感等。如果便秘的病程持续超过6个月，即是慢性便秘。

长期便秘不仅会导致脸上容易长痤疮面部色素沉着、皮疹等，还要可能引起口臭和体臭，并发痔疮、肛裂等肛肠病，需要尽早重视调治。那长期便秘是因为什么原因导致的呢？又该如何调治？

长期便秘是因为什么原因导致的？

长期便秘究其原因，大部分都是由肠道菌群失衡导致的，其中包括饮食过于精细、长期缺乏运动者等。肠道受到的刺激减少，蠕动变慢，大量的粪便在肠道内堆积干结难以排出，产生大量毒素，进而使肠道内有害菌的数量不断增多，有益菌的数量减少。当有害菌占据优势地位，有益菌处于下风时，肠道菌群就失衡了。而肠道菌群一旦失衡，便秘等各种肠道问题就会接踵而来。如果不及时调理，就会持续很长时间。

因此，想要解决长期便秘问题，要从以下几方面入手：

1、饮食调理。要多摄入高纤维的蔬菜及富含水分较多的食物，如芹菜、韭菜、大白菜、红薯、山萸等食物。

2、适当运动。适当的参与一些体育锻炼，不仅能增强自身的免疫力，还能能够帮助排便，比方说经常散步、跑步、做深呼吸等，都能很好的促进肠道蠕动。

3、增加肠道有益菌的数量，促进肠道菌群环境稳定。

直接为肠道补菌

菌群失衡，有的人会选择是食用一些酸奶、活菌片，或是冲泡些活菌粉剂来增加肠道有益菌，平衡肠道菌群。但是补菌方法，可是有注意事项的：活菌不耐高温，需要放冰箱冷藏保存，活菌粉剂冲泡水温也比较好不要超过37度；补菌产品要选用经过包埋技术处理的，以减少胃酸对活菌的消耗。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。

合理帮肠道养菌

养菌相较补菌更为简单轻松，每天嚼一嚼乳酸菌素片，可以帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，调节肠道菌群，加速肠道蠕动，利于大便排出。必要时还可与乳果糖这类通便药物联合应用，但这类通便药易伤肠道，所以在服用的同时嚼一嚼乳酸菌素片可保护肠道，减少药物对肠道的损伤。

比如常见的利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成，原料安全放心，口感酸甜，嚼起来有浓浓的奶香味，适合一家老小调理肠道。小小一盒，居家旅行到哪都能带着，帮助肠道有益菌越养越多。

现在大家应该知道长期便秘是因为什么原因导致的了吧。如果你也有长期便秘的困扰，不妨赶紧按照上述方法试试吧。