肠道菌群紊乱的症状表现是什么？这些信号别忽视

健康的人体肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物就是肠道菌群。肠道菌群一般可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。它们按照一定的顺序排列，而且各菌群互相制约和依存。一旦机体内外环境发生变化，有益菌减少、有害菌大量繁殖，就会出现菌群失调问题，进而使患者身体上有各种不适的症状。如果没有重视起来的话，还可能给肠道带来持续性的伤害，乃至于引发恶性病变。那么，肠道菌群紊乱的症状表现是什么呢？

肠道菌群紊乱的症状表现是什么

1、免疫力下降

众所周知，人体的健康程度和免疫力息息相关，一旦免疫力下降就会出现各种健康问题，例如感冒发烧等。

因为免疫系统对人体具有保护的作用，而且大概有70%左右的免疫细胞分布在肠道和肠道周围，一旦肠道菌群失去了平衡，免疫细胞便有可能受损，由此一来，当细菌或病毒进入人体内，便无法被及时消灭，进而出现各种健康问题。

2、腹泻

腹泻是肠道菌群失调最常见的症状之一，肠道菌群失调，肠道机能紊乱，吸水不足，就会发生腹泻。腹泻时，有益菌，营养、水分和微量元素离子都会大量流失，所以肠道菌群也会更加不平衡。

3、便秘

有益菌的减少会使乳酸分泌不足，减缓肠道蠕动，有害菌增多，产生的大量废弃物的积累也会影响肠道正常的代谢功能，导致便秘。

肠道菌群紊乱该如何调理？

1、均衡膳食

“病从口入”，许多疾病都是长期的不良饮食习惯造成的，吃的垃圾食品越多，肠道内坏菌就生长越快。日常饮食要多吃膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、菌类等，能够促进排便，少吃高脂肪、高热量、添加剂类食品，

2、合理利用抗生素

长期滥用抗生素，虽然能杀死体内有害菌，但也会杀死有益菌，合理使用抗生素对预防肠道菌群失衡是非常非常非常重要。

3、增加肠道有益菌

采取有效方式增加肠道有益菌，当肠道内存在大量有益菌时，就能抑制有害菌的繁殖、增生，重新占领肠道，使其恢复正常状态。增加在肠道有益菌，既可以“补”，也可以“养”。

补菌怎么补才对?

日常生活中，食用些活菌酸奶、乳酪等发酵食品，或是吃些活菌片等，都是常见的补菌方式。只是要想达到补菌效果，需要注意：活菌不耐高温，大部分补菌产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中；再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

高效养菌才是长久之计

平衡肠道菌群，除了补菌，还可养菌。人体肠道的有益菌是能够越养越多的,只需嚼一嚼乳酸菌素片就行。乳酸菌素片能够帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需要的有益菌，使有益菌队伍不断壮大，让肠道菌群长久处于平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力。比如常见的利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，酸酸甜甜，奶香浓郁，老少皆宜，而且可以耐高温和胃酸，可常温保存，很适合囤货常备，长期嚼一嚼，调理肠道健康。

肠道菌群紊乱的症状表现是什么大家都了解了吧。总而言之，肠道菌群紊乱虽然是比较常见的情况，在早期调节便能恢复健康，但若是没有重视起来，很可能给身体带来严重的危害。