经常性拉肚子怎么办？不妨试试这个调理方案

拉肚子这样的情况在日常生活中是非常常见的，导致人们经常性出现拉肚子情况的原因也是多种多样的。比如：

1、饮食不当：如果一个人吃得太多了、吃的太油腻了、吃的食物太冰冷了、太频繁的尝试新产品了，又或者是吃了腐烂了的、变质了的、过期了的、产生了细菌了的、被毒素污染了的食物，那么都很有可能会出现拉肚子的情况。

2、外部刺激：如果受到了寒冷的刺激、天气过热的刺激、自己的精神紧张或者是情绪不佳，又或者是受到了惊吓的话，很有可能会因为心理方面的一些因素而导致出现拉肚子的情况。

3、滥用药物：部分患者在发生拉肚子后就立即使用止泻药，这种做法有时会适得其反。因为初期拉肚子能将体内的致病菌与它们所产生的毒素排出体外，减少对人体的毒害作用。此时如果使用止泻药，无疑是闭门留寇，增加对人体的毒害作用。当然，对于拉肚子频繁、持续时间长且出现脱水症状者，在医生指导下，应酌情使用止泻药。

经常性拉肚子原因多种多样，归根结底在于肠道菌群失调

人的肠道里寄生着大量的细菌，有10万亿之多，重量可达1~1.5千克，这些细菌称为肠道菌群。它们分为有益菌、有害菌和中性菌三大类，平时这三类细菌保持一种动态的平衡，一旦菌群失调，有害菌数量失控大量生长，压制了有益菌，就会导致各种肠道健康问题，出现拉肚子、腹痛等症状。饮食不当、滥用药物等都是导致菌群失调的常见诱因。

那经常性拉肚子怎么办呢？

“治病得治本”，肠道菌群问题不解决，经常性拉肚子的毛病就好不了。因此，要增殖肠道有益菌，壮大肠道中有益菌的队伍，抑制有害菌生长，恢复肠道里的菌群平衡，再造肠道天然保护屏障，从根源上解决经常性拉肚子问题。

适当补充些有益菌

日常喝些酸奶、吃些活菌片等补菌产品可在一定程度上为肠道补充有益菌。但要注意，这些补菌产品在使用过程中也有很多注意事项：比如不要用高温度水服用：由于活菌不耐高温，比较好是用37度左右的温水；冲好也应尽快服用，暴露在空气中时间稍长，它也容易失活。还有就是并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此补菌产品需选择采用了包埋技术的才行。

日常嚼嚼乳酸菌素片，就能让肠道自己养菌

调理肠道菌群平衡，除了补菌，还可日常嚼嚼乳酸菌素片，让肠道自己养菌。乳酸菌素片，不仅可帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群，而且还同肠粘膜形成一道肠道生态屏障，可以阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力，进而减少拉肚子情况的发生。

另外，对于拉肚子较为频繁、持续时间长的人来说，遵医嘱服用止泻药的同时也需要搭配着乳酸菌素片吃，止泻药容易损伤肠道，加重菌群失衡，这时候搭配嚼一嚼乳酸菌素片，不仅能调节肠道菌群平衡，还能加快肠道粘膜修复，减少药物对肠道的损伤。比如常见的利活乳酸菌素片，牛奶发酵、安全可靠，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。而且耐高温、胃酸，可常温保存，方便携带。

以上就是“经常性拉肚子怎么办”的方法介绍了。大家注意平时生活中不要吃不干净的食物，尽量少吃路边小吃，饮食应有规律并避免暴饮暴食的情况。另外，还应注意避免自行滥用用药物治疗拉肚子，必要时遵医嘱用药。