肠道菌群失调怎么调理？想要呵护肠道健康少不了它的帮忙

冬天是肠道问题的多发季节，原本“肠”治久安的人群，入冬后便开始或多或少出现肠道问题。很多人一边进入冬眠模式，久宅家中活动量锐减；一边开启进补模式，高油、高热量、高脂肪长驱直入肠道。这样的生活方式让人体肠道承受了巨大压力，无论大人还是孩子，都极易导致肠道菌群失衡，诱发便秘、腹泻等肠道问题。

什么是肠道菌群？

肠道内千褶百皱，如果这些褶皱全部展开，其总面积可达200平方米。在这巨大的表面积上，布满了种类超过1000种、细菌个数高达100万亿的肠道菌群，几乎是人体细胞总数的10倍。这些微生物根据作用可分为三大类：有益菌、中性菌、有害菌。

有益菌：它是肠道内的“正面角色”，有益菌的数量越多，肠道越健康。它定殖在肠道上，可形成优势菌群，竞争性排斥病原菌，并阻止病原微生物的入侵，增强人体免疫力。

中性菌：它们是肠道内随波逐流的“两面派”。当有益菌数量占优时，它会扮演有益菌的跟班，维护肠道健康。一旦有益菌势力遭受攻击，数量不足，中性菌马上倒戈，和有害菌一起，损害肠道健康。

有害菌：也叫致病菌，它是肠道内的“反面角色”，肠道出现问题，都因为它在“作祟”。有害菌的增多，会破坏菌群平衡，引起便秘、腹泻、免疫力下降，严重的话还会引起炎症性肠病、肠源性毒素血症、肿瘤等疾病。

肠道菌群平衡，是保持健康的关键！

健康的肠道，一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。当有益菌数量较多时，免疫力强，我们就健康不易生病。如果有害菌增多，有益菌减少，肠道微生态为之失衡，那么各种肠道问题就要“找上门”来了。冬季想要呵护肠道健康，除了注重饮食均衡，加强身体锻炼之外，采取有效方式维持肠道微生态平衡不失为行之有效的选择。

那肠道菌群失调怎么调理？

补菌正确方式要掌握

补菌是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径。常用方法比如喝些有有益菌添加酸奶和饮料，或者直接冲泡些粉状的补菌产品，但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调一些补菌注意事项：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

养菌简单易行，轻松拿捏

平衡肠道菌群，除了补菌，还可养菌。养菌没有太多的注意事项，而且能越养越多，只需每天嚼嚼乳酸菌素片，便能按需定制，帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需要的有益菌，使有益菌队伍不断壮大，让肠道菌群长久处于平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力。

总之肠道太平了，便秘、腹泻等这类肠道问题自然会减少很多。常见的利活乳酸菌素片就是很多人的选择，采用鲜牛奶为原料发酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香浓郁，能常温保存，去哪都能带着~

以上就是肠道菌群失调怎么调理的相关内容了。冬天肠道问题的多发，想要“肠”治久安，需先安抚好肠道菌群。日常嚼嚼利活乳酸菌素片，促生肠道有益菌，调节肠道菌群平衡，远离肠道疾病困扰。